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プリティウーマンへの道

大人かわいいヒトになりたいな♡

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モムチャンダイエット「フィギアロビクス」やってみました!

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今日は生理開始より8日目
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

エステナードソニックを使い始めて1年3カ月が経ちました!!!
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
        過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


昨日の体重は46.7キロ↓(前日比)
2011/6/14
ちょっと上がったけどまた徐々に下がりはじめました
(´▽`) ホッ

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
今日は朝のうちにやりました!
骨盤ネジ締めエクササイズ
腰回りがグッと小さくなるのでおすすめ

レッグマジックはやってるよ!!!


昨日はさっそくこれをやりましたよ
フィギアロビクス
チョンダヨンフィギアロビクス

一応運動プログラムってのが書いてあったので
DVD①のフィギアロビ(有酸素プログラム編)から
37分程度と書いてあるけど
終わりにちょっとだけメイキング的なものが入っていたので
実際は35分くらいかなぁ
商品レビューにも書いてますが
はじめは「軽い軽い~」と思ってやってたら
結構片足立ちになるパターンがあり、
フラフラしちゃいました~(;´Д`A ```
バランス取るのが結構大変!
終わったら汗びっしょりで
腰、太ももとヒップに効いてるのがはっきりわかります!

腕を長く上げている動作は後ろのトレーナーさん達も
きつそうな表情に、「一緒にがんばるぞ~」って気になります♪
終わった後の爽快感、達成感、充実感、癖になります

運動を全くやってない方には始めからこれだとちょっときついかな
私はターボジャムで体力付けてからやったので楽しみつつやれましたが
全くやっていないならば「チョンダヨンさんみたいになるぞ」と
モチベーション上げてやるしかない!

 
もしできるか自信がなかったら
こちらを先に試してみた方がいいかも

こちらにはフィギアロビクスを15分にまとめたDVDが付いてます
それに本の内容もとても参考になるのでおすすめ

    フィギアロビクス紹介動画見るならこちら youtube


その①の有酸素プログラム「フィギアロビ」をやってしばらくして
また③のフィギアダンス(ダンスプログラム編)もやりました~♪
こちらも34分と書いてあるけど32分程度かな
ダンスって書いてあるから踊る感じを想像してたら
全然踊らないダンスではないですね
前半は上半身中心のエクササイズ!
「きっつ~もぅダメ~」と思ったところで
骨盤を大きく8の字に回す動作のブリッジがくるので
「お~」って気持ちいい感覚に♪
後ろのトレーナーの人達も思わず「お~」(*^-^)♪

なんだか私も参加しているような錯覚♪(* ̄m ̄)

後半は下半身を鍛えます
腰を深く落とす動作もレッグマジック
ターボジャムで鍛えた内もものおかげで
そんなにきつくない
きついのはどっちかというと同時に上げる腕がプルプル

きついんだけどどこか気持ちいい~

終わったらまた汗をかいてて
昨日は何度着替えたことか・・・

彼女の本にはあまり毎日はエクササイズしなくていいって
日曜は逆に休む程度にやるらしい

今日は"/(*▽*) アイタタ・・・ って言うほど
筋肉痛にもならず軽い筋肉痛
んーもっと筋肉痛になってほしかった

だって本に
筋肉痛は歓迎すべき!
むしろ筋肉痛の起きないエクササイズは
”効果ナシ”と思っていいくらい

って書いてあるんだも~ん!

かかってこい!と思ってたのに
もっともっと腰を落としていくぞ!

ちょっと今日がやれるかわからないので
昨日やっといて良かった♪


残りの2枚のDVDの感想はまた後ほどってことで
マットプログラムがきついという噂ですが・・・

楽しみです★


こんな魅惑のボディになれるといいな
チョンダヨン


安くておすすめ
SHINO監修美腰インナー美腰スパッツ


↓これも体験してきたよ~
骨盤に効くといわれるエアリーシェイプいつかはほしいな


化粧のノリが違います!!エステナードソニック
エステナード 2010y02m06d_134343841.jpgダルビッシュ紗栄子ちゃんも愛用
私は↑こちらの公式ショップで購入
毎月1本(2980円)が送られてくるセットにしてます
本数限定のピンクの美顔器発売中みたいほしーーー
t02200293_0640085311208470242.jpgエステナードソニックMOMO


現在かっさマッサージで小顔、脚痩せに挑戦中
顔のたるみがかなり解消されてきましたよ!!!


私がセルライトつぶしに使ってるのは梨花ちゃんも愛用のこれです♪

【即納】【送料無料】正規品PER-L1414プラチナ電子ローラーリファ(ReFa)

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