プリティウーマンへの道

大人かわいいヒトになりたいな♡

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カーヴィーダンス部分やせ体験

今日は生理開始より29日目
朝生理来ました
生理周期28日

生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は45.6キロ
そして体脂肪率は20.5%でした
2011/7/29
なんかこのジグザグの繰り返しだな・・・

今朝45.2キロ

こっから下にはまだいったことないです

いってみたいなぁ~


さて、昨日は
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアダンス(ダンスプログラム編)
そしてその後続けて
カーヴィーダンスで部分やせ


その中の
部分やせカーヴィーで美パーツを極める!
1、おなか&ウエスト編
2、二の腕編
3、美乳&背中編
4、美脚&美尻編
5、やせUPストレッチ

をやりました

こちらはそんなに大変じゃないので
フィギアロビクスをしない日は

カーヴィーダンス全行程できそうです!!!!!


今日はカーヴィーだけやろうかな♪

そういえば昨日お風呂でお風呂イスに座ったら
おしりが痛い、どうやらお肉がなくなってきて
骨が当たってて痛いみたい
そんなにガリガリじゃないけど
今までお肉が厚すぎた分の反動でしょうか???




昨日はずっと美顔器検索だよ~
早く新しいのをほしいと思ってるだけど

今2つで迷ってます
これともう1つ

エビスのツインエレナイザーPRO


そういえばエステナードソニックの発送を
止めてもらってすぐハガキがきました
エステナード

えーーーーー!

こんなんあるならこっちがええやん

ジェル12本と新しいピンクのソニックMOMOがついて
33972円て!!!

12で割っても月2831円ですよ☆

今までジェルと送料で毎月3610円払ってた私って・・・・


本当にエステナードソニック
の商品自体はすごく良くておすすめなんですが

このシステムがねぇ

1年継続して買うという条件で美顔器が980円と
8000円近いジェルが2980円なので
1年間は我慢してそれを買って
1年経ったらすぐに発送を止めてもらうと

たぶんこういったハガキが送られてくると思いますので
そちらで1年分のジェルを買った方が絶対お得だよ~

そんでまたジェルがなくなったら買えばいいしね

毎月の送料が一番ムダですから!!!


最近すごくていねいにエステナードソニック
お手入れしてますが

やっぱりエステナードソニックのイオンクレンジングいいです!

クレンジングやって化粧水、クリームつけるもヨシ
そのままホワイトソニックジェルでお手入れするもヨシ
めちゃくちゃ化粧ノリがいいですよ♪
エステナードソニックを使い始めて1年5カ月が経ちました!!!
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
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私は↑こちらの公式ショップで購入
毎月1本(2980円)が送られてくるセットにしてます

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脇腹、下腹、肩甲骨に効いてます!!!!

今日は生理開始より28日目です
今朝は体温ちょっと下がってきてます
生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は46.4キロ
そして体脂肪率は19.6%でした
2011/7/28
なんで~???

また増えてきてるぅ~(/□≦、)

なんか昨日、おとといってあんまり出てないな……(-。-) ボソッ






昨日は
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロダンプ(筋トレプログラム編)
そしてその後続けて
カーヴィーダンスで部分やせ


その中の
カーヴィーダンスで全身メリハリボディ!
メニュー1、ゆるカーヴィー
メニュー2、メラメラカーヴィー
メニュー3、遊んでカーヴィー

をやりました

2のメラメラカーヴィーは以前フィッテの付録についてたもの
そのまんま同じでした(-。-;)



ぜーんぶ終わるのに1時間ちょいかかって汗だく(;´Д`A ```



昨日は午前中のうちにやってしまいましたよ
午後は暑くなるからね





そんで夕方あたりからたぶんその前のエクササイズの筋肉痛がやってきた!

年齢を重ねると筋肉痛は遅れてやってくるんだよね・・・


夜になるともぅ脇腹と下腹痛い痛い
笑うとお腹痛くてでもそれがまたおもしろくて笑ってまた痛い
(ノ∇≦、)ノ彡☆ キャハハ!!バンバンッ!!

そして今朝は肩甲骨も痛い


すごいわカーヴィー

DVDの仕上がり感は安っぽいけど
この内容で1000円は安いのでは???


今日も脇腹いたーい!!!でも嬉しい(* ̄m ̄)プッ
私ってM?



数カ月後には

エビスのツインエレナイザーPRO

を使いたいなと思ってますが

ちょっといろいろ見てると他のやつにも目がいっちゃって・・・

いろいろ口コミ見て検討してます

早くほしぃ~







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すごい効いてます!カーヴィーダンス

今日は生理開始より27日目です
今朝も体温まだ高かったなぁ
生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は46.0キロ
そして体脂肪率は19.7%でした
2011/7/27
やはりここから先は難しいね

数字より見た目!
がんばります♪o(*⌒O⌒)bふぁいとっ!!



昨日は
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロビ(有酸素プログラム編)
やりました

暑いのは我慢できても
きついのが・・・

少しずつ慣れてきてたはずなのに
へとへと~(;´Д`A ```

それでも続けてやりました!
カーヴィーダンスで部分やせ


その中の
カーヴィーダンスで全身メリハリボディ!
のメニュー1、ゆるカーヴィーだけやってみました



これは!!!

何!?

モムチャンに比べるとしんどさは半分以下ってくらい楽なんですが


すごく効いてます!!!

すげぇ痛い!

どこが?

私の場合脇腹と肩甲骨です

他のとこは結構モムチャンで鍛えられてたせいか
そんなになくても

脇腹は特に伸びないんですよ~

昨日はフィギアロビクスでも脇腹伸ばすエクサあって
いてててて・・・・・みたいな・・・・


今日はきっちりと筋肉痛きてます

筋肉痛があることは効いてる証とても大事!
嬉しい事なんですね♪         

これはねくびれますよ☆すぐ
くびれたい方は是非やってみて






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カーヴィーダンス始めてみよ~♪

今日は生理開始より26日目です

生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は46.3キロ
そして体脂肪率は19.4%でした
2011/7/26
あれれ~???

順調に減ってきてたのに
昨日は暑くてすごい水飲んだしなぁ


さて昨日は何もできなかったので
今日は
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロビ(有酸素プログラム編)
やるつもりだけど
暑いね・・・・・

大丈夫かな私・・・


それの後にやれたらやるつもりのこれ~♪
部分痩せの方買った!

3軒目の本屋さんで発見!

残り2冊だった!

すぐ握りしめたよ(≧m≦)ぷっ!


早くやってみたーい☆


夏休み中でなかなかパソコン開けないけど
がんばって更新します!

というかネタぎれ~




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おしりのカタチが変わってきてる!

今日は生理開始より23日目です
今朝はまだ体温高かったので生理まだかな・・・
生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は45.7キロ
そして体脂肪率は21.1%でした
2011/7/24
朝は45.2キロだった~♪♪♪

おとといのメニューは
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアダンス(ダンスプログラム編)
をやりました

が!昨日は時間がなくってやれませんでした

寝る前に金スマでやってた
おネエ(?)なバレエダンサーの方のエクササイズをやってみたくらい

昨日ね本屋行ったら
やっぱり樫木先生の本部分やせの方売り切れてた~



んー田舎だから油断してたら田舎もんまで痩せようとしてます
(* ̄m ̄)

夏休みに入ったのって関係してるのかな??


今日別の本屋行って探してみよ



それと引っ張りますが
先日全身鏡の前でクルっと振り向いて後ろ姿を見てたら

(*゜・゜)ンッ?

おしりが!!!!!なんか違う
ちょっと言葉で伝えられないので絵かいてみた
2011/7/24ヒップ
矢印部分が痩せてる~???

カタチが変わってるんです

これっていい傾向?
確かに今までデカ尻の時は

お肉で守られていた骨盤

結構固い床に直に座ってるとゴリゴリ痛いのよね

いいんだか悪いんだか

でもパンツ姿も格好よく着こなせそうです!

やっぱ嬉しい♪






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やばい!もうすぐ44キロが見えそう(* ̄m ̄)

今日は生理開始より21日目です
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は45.4キロ
そして体脂肪率は20.0%でした
2011/7/21
今朝は45.2キロだよ~(^|0|^) すごくなーい???

やばい!もうすぐ44キロが見えそう(* ̄m ̄)うれし♪


昨日はまだまだ台風の影響でしょうか
28度くらいですごい涼しくて
汗かかないかなーと余裕でやったら・・・
汗びっしょり(;´Д`A ```
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロダンプ(筋トレプログラム編)
をやりました

今日は3つめのフィギアダンス(ダンスプログラム編)

そうそう!

そういえばおとといにエクササイズやった時
旦那がリビングにいたので
2階でやったんだけど

寝室にある全身鏡に映しながらやったら
案外自分で細くなってる事に気づいてちょっとテンション↑↑↑ア



やっぱり樫木先生のやつ買おうかな

これだとさ子供も一緒にやれそうでしょ?

1週間のうちチョンダヨンフィギアロビクス
が4回分あるから

残り3回分はカーヴィダンスでもいいかな~って♪

確か今から始めるなら後から出た

こっちの方がいいって樫木先生のブログに書いてなかったかな・・・



すみません
先日の寒天のレシピですが
粉寒天の分量を間違ってました
もちろんそれでも作れますが
ゼリーみたいなやわらかさになります
長くおいておくと水分が出てきます

固い寒天を作りたい方は4グラムでなく6グラムで
作って下さいね

私も間違って4グラムで作ってしまいました(-"-;A ...アセアセ
それはそれでやわらかくて美味しいんですけどね

本文の方は訂正してあります!





やっぱりエステナードソニックのイオンクレンジング
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パンツに余裕が!!!!!(*^m^*) いい感じのボディライン♪

今日は生理開始より20日目です
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は45.6キロ
そして体脂肪率は20.4%でした
2011/7/20

昨日は予定通りに
チョンダヨンフィギアロビクス
①フィギアロビ(有酸素プログラム編)
をやりました

台風の影響で涼しめだったんですが
やっぱり終わる頃には汗だく(;´Д`A ```
シャワーしました♪
---------(*^ 0 ^A----------

今日は2つめのプログラムフィギアロダンプ(筋トレプログラム編)
やるよ~



そういえば夏にしか履かない短めデニムを
昨日履いてみたら
ん???(*゜・゜)
スルッ!!!!!!

しかーも!
太ももやヒップに余裕がある

\(≧∇≦)/\(≧∇≦)/\(≧∇≦)/\(≧∇≦)/ ヤッタ♪


いつもやってる
チョンダヨンフィギアロビクス

これって4枚のDVDそれぞれに効いてる個所が違うのか

1週間に4パターンやるでしょ?

そしてまた週明け1からはじめると
筋肉痛が軽くくるの!

毎日同じとこ鍛えるよりもじわじわと全身に効いてて
ムキムキにならずにいい感じのボディラインが作られる気がする♪

昨日やったのは、どうやらヒップに効いてる?
軽くおしりが痛いです


夏休みにはこれゲットしてがんばろうかな♪



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夏のダイエットおやつに手作り寒天はいかが?(簡単レシピ公開)

今日は生理開始より19日目です
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は46.0キロ
そして体脂肪率は20.5%でした
2011/7/19


昨日は全然できませんでしたが
今日は1つはやっとこうかな♪
チョンダヨンフィギアロビクス
①フィギアロビ(有酸素プログラム編)



最近いつも冷蔵庫に入ってる寒天♪
なくなりそうになるとすぐ作ります
オレンジ寒天

なかなか大袋って近所では手に入らないので私はこれを買ってます♪


鍋に水200ml(1カップ)に6gの粉寒天を入れて加熱
徐々に寒天が溶けていくので混ぜながら溶かす
軽く沸騰したら混ぜながら1分
そしたら、火をとめて100%のジュースを400ml入れて
かき混ぜてからバットに流し入れてラップをして冷蔵庫へ

1時間もすればすぐ固まりますので
食べやすい大きさにして容器に入れて保存します♪

これでいつでもお腹すいたらパクッ(○`~´○)モグモグ


この比率が美味しいのです♪

あ!市販の粉寒天だとまた入れる分量が変わると思いますので注意してね
この粉寒天は少量で固まるそうで1回に使う量も普通のよりちょっとだけ
少なめみたい!

以前作っていた寒天は水と半量ずつ入れて作ってたのですが
それだと、オレンジとかは美味しいんだけど
リンゴや薄めな味のジュースは寒天にしたときに薄い味に
なのでこの比率で作ったら結構どれもいけますよ

グレープ、リンゴ、パイナップルといろいろ作ってます♪

オレンジが一番おすすめ♪

100%のジュースじゃないと味が薄くなるし
他のジュースや野菜ジュースだとかなり砂糖を入れてあるのでね・・・
おすすめしません


この夏のダイエットおやつにどうぞ~
もちろん寒天なので子供もお年寄りも食べれますよ
うちの娘もよく食べてます☆


缶のフルーツと一緒にフルーツポンチにしてもいいし
寒天を固める前にフルーツをコロコロ入れて固めてもですね~♪




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ご飯は毎食100グラムを守ってます!

今日は生理開始より18日目です
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2011/7/18

昨日やったメニューは

モムチャンダイエットプレミアム

もう暑くて暑くて

33度手前で息苦しくなってエアコンを入れました
それから少しだけやろうとプレミアムの15分をやりました


暑くてもちゃんと週に4本のDVDはやるつもりです
午前中にやるか、我慢できずにエアコンつけた後にやらなきゃ
あんまり暑いのに無理すると倒れちゃうからね~



食事もきちんと管理してやってますよ
前ほどカロリーきっちりとは気にしてやってないけど
鶏皮ははずすとか、トンカツの油部分は切り取る
マヨネーズは低カロリー、ドレッシングは手作りとか
そんな程度かな

後間食は主に寒天、黒豆煮、いりこ、おからクッキー(全部手作り)
にして、甘いのが食べたい時はチョコ1個とか、
スナック菓子を家族が食べてる時に2,3個つまむ
なども我慢せずにちょっとは食べてます

この季節は特にアイスだよね

できるだけシャーベット系をセレクトしますが
どうしてもバニラやチョコ系が食べたくなる時は
昼間のうちにファミリーパックで7~10本程度入った
やつの1本を味わって食べます
もちろん、毎日はダメなので週1か2週に1回くらいかな

食べすぎた翌日はがんばって動く、
動かない日はあまり食べない

そうやってコントロールしてます

後、あれからずっと続けてるのは
タニタの社員食堂と同じ
ご飯を100グラムにして食べてます♪

朝はフルーツヨーグルトとパンを少し食べてますが

昼、夜はご飯100グラムをちゃんと測って野菜多めの食事にしてます

なので野菜がどんどんなくなってすぐに買いだしに行かなきゃなりませんが
その分お米が減らなくなった!!!!!

カレーやチャーハンなどのメニューの時は
少しご飯多めになっちゃいますが
ルーを多めにかけたり、ゴロゴロ野菜を入れたカレーにしたり
スープとサラダ、お豆腐などもつけてお腹いっぱい食べてますよ♪

そうそう!ご飯を減らすようにしてからは
小さい茶碗を買いました!
でないとやっぱり物足りなく感じてしまうので
小さい茶碗だと見た目の満足感も違いますね


野菜やフルーツをたくさん摂るようになって
便通もよくなり、お肌の調子もよくなって
白くなってます♪

フルーツは安いバナナやリンゴ、キウイくらいしか買えませんけど(;´Д`A ```
あと冷凍のブルーベリーなんかもヨーグルトと一緒に食べると美味しいですよ

おすすめですよ♪





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胸が痩せないダイエットっていうけど

今日は生理開始より15日目です
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は45.9キロ-(前日比)
そして体脂肪率は20.5%でした
2011/7/15



昨日やったメニューは
チョンダヨンフィギアロビクス
マット(プログラム編)

やっぱりマットプログラムは一番きついですね
後半はやばいです・・・・・

1週間に4枚のDVDをやってるので
今週はすでに4枚クリア!

でも今日は時間あるからどれか1枚やるかな~

チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
と股関節をやわらかくするストレッチもやれるかな♪



しかし、、、、、
このフィギアロビクス胸が痩せないっていうけど
元々ない人にとっては関係ないのね

っていうかやっぱり脂肪が落ちて行くのは避けられないし
胸、また小さくなってる気がする・・・・

薄着の季節は気になるわ

コーデが決まっても胸元が寂しいとね(_ _。)・・・シュン
かなり凹む

特にこの季節は他の女性の胸元見ると
余計に凹んでどんどん落ちて行くのよね~

なぜ神様はこんな仕打ちをしたのか
せめて普通にふっくらとほしかった

スイカみたいなドデカイ胸をお持ちの方や
ギネスにのってるような爆乳をお持ちの方にとっては
またそれが悩みなんでしょうけど

神様も均等に与えてくれればいいものを・・・
ひどいわ!!!!(◎`ε´◎ )

男性って女性の胸の大小こだわるけどさ
自分たちはどうなの?

大小ってあるのかしら???

でもそれって見た目比較しようがないし
男性経験ないとこれが普通だと思っちゃうでしょ

胸が小さいと言われたら傷つくのに
男性は結構胸の批判をテレビでもやってる

逆に男性のモノを比較したり、「小さい!!」って言うと
めちゃくちゃ落ち込むんじゃないの??


言われなきゃわからないのね、この気持ちは



はぁ。。。。。。。

何言ってんだか私


なんかね、昨日からちょっと自分に自信なくなっちゃって

見た目だけじゃなく、内面も女性らしく磨いていこうと思います


ってか見た目ももっともっと努力しないと!!!

でも胸だけはがんばって大きくなるもんじゃないし
努力するから、大きくなって~!!!!!!






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ウエスト60センチをきってました

今日は生理開始より14日目です
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は45.9キロ↓(前日比)
そして体脂肪率は20.7%でした
2011/7/14


昨日やったメニューは
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアダンス(ダンスプログラム編)
と久しぶりに
◆ターボジャムの20分ワークアウト
を10分ほどやったら
ちょっと激しい動きなので
室温32度でやってたら、、、やばい感じだったので
途中でやめました
倒れちゃ意味ないからね

夏のダイエットはほどほどにしましょう(;´Д`A ```


夜は覚えてる限りで
チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
と股関節をやわらかくするストレッチを

まだ開脚の開きは変わりませんが
股関節の動きが変わってるのがわかります!!!

なんかね、なんかが違うのよ~♪

毎日やってたらいつかきっと m( ̄0  ̄〃)願いは叶う

願いじゃないか・・・・



とにかく楽しみです★


昨日元々大きかったデニムを履いてたんですが
細くなった???
のか、もう脱げそうで(;´▽`A``
おしりが出ちゃいそうになってました

もう履けないかな・・・

高校生男子の腰パンみたいな
ギリギリ骨盤にひっかかってる感じでした

なのでちょっとウエスト測ってみたら
2011/7/14
60センチきってた!!!!!

めちゃくちゃ久しぶり~な数字です♪

ちなみにこのメジャー昔買ったフィッテの付録です
56センチのとこに
ほしのあきウエストサイズって書いてあります

56ってうちの娘が今小学校高学年で56だよ
めっちゃガリガリな娘です

どんだけ~(古っ!)


私もがんばって58くらいまでしかいったことないから
まぁ56までなりたいとも思いませんけどね・・・


それより脚が細くなりたーーーーーい!!!!!


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脱毛器でひさびさの処理!腕も足も細くなってる~♪

今日は生理開始より13日目です
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昨日の体重は46.5キロ↑(前日比)
そして体脂肪率は19.8%でした
2011/7/13
なんか・・・・体重増えてるし・・・
でも体脂肪落ちてるし・・・・

昨日はイマイチが悪かったのよね(* ̄m ̄)

それに暑くて汗かくから水たっぷり飲んだし
水はどれだけ飲んでもいいからね
2L目標でもそこまでは飲めません


昨日はやっぱり何もできませんでした
今日は
チョンダヨンフィギアロビクス
③のフィギアダンス(ダンスプログラム編)
とできたらこちらも♪
チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング


今日は脱毛の話です!

えらくひっさしぶりにイーモで脱毛しました♪

私が持ってるのはこちらの旧式のこちら
すごくお買い得になってたけどもう売り切れみたいです


新型はこちら!
イーモリジュ(emoReju)
トリプルショット搭載のエムロック最新脱毛機


↓2010年イーモ(emo)を購入する前
2月23処理前
2010/2/23
2月25日
処理したすぐ後の写真といっても剃ってからの処理なので
処理ができてるのかわかりませんね
2010/2/25
4月16日
2010/4/16
4月27日
2010/4/27
7月6日
2010/7/6
9月27日
2010/9/27
そして今年2011年
7月11日
2011/7/11
腕の方はあまり処理してないので
まだ毛穴目立つ・・
でも肌きれいになってるね

てか!細くなってない????


それよりスネの方が夏だから?
ちょっと太い毛がちらほらと伸びてたからね
といってもちらほらだから
ほっぽらかしてて1センチ以上の長さになってたよ

でも以前のようには生えてこないため
放っておいても全然目立ちません
2011/7/11
2011/7/11

あ、そうだ脚も前の写真あったら比べてみよ

比べやすいようにある程度同じ長さにカットしてみた
撮った角度や高さが違うので参考になるかわかんないけど
左2011年7月11日       右2010年9月24日
2011/7/112010/9/24
右の写真、脚ごっつい~ひえ~(;´Д`A ```

どうかな~???

ラインが変わってきてるのは間違いないと思います

だってまとわりついてたセルライトが
徐々にとれてきて、筋肉や筋が出てきてるんだ~♪

体重増加でも気にしない!!

ちょっと強がってみた(≧m≦)ぷっ!


脱毛器のレポが気になる方は(過去画像)こちらの過去の日記
   イーモで脱毛のカテゴリを見てみてね~


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いい汗をかいて熱中症予防

今日は生理開始より12日目です
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昨日の体重は46.1キロ↓(前日比)
そして体脂肪率は20.2%でした
2011/7/12




昨日やったプログラムはこちら

チョンダヨンフィギアロビクス
①フィギアロビ(有酸素プログラム編)
②のフィギアロダンプ(筋トレプログラム編)
2本やったよ~

室温が31度超えてたけど
汗を出してると黙って座ってる時よりも
案外楽なんだよね

激しい運動じゃないから大丈夫なのかな???

汗は後半になると頭からもタラ~っと流れてくるくらい
ハンパないんですが
扇風機を回して、時々水分補給しながらやってます♪

終わったらシャワーとシャンプーでスッキリです!

そうすると汗もひき、身体にこもった熱も出て
熱中症予防にいいのかな~と
汗を出すって大事なんですよね
ためしてガッテンサイトにも書いてあった

私今までこんなに汗をかくことってなかったので
代謝アップにもいいと思います♪


今日はたぶんやる時間ないので少しでも
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をやれたらやります


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停滞期は今のダイエットが間違ってない証!

今日は生理開始より11日目です
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は46.3キロ↑(前日比)
そして体脂肪率は19.4%でした
2011/7/11
土日はあんまり動かないし子供と一緒についお菓子を食べてしまう
んーーーこれだと夏休みが怖いぃぃいい!!!

ちゃんと自分用のおやつを作らないと

もう1つのアプリだと全体のグラフが見れます
2011/7/11
かなり長~い停滞期
でも、停滞期って以前の私だったら
ここで焦って無理な食事制限をしたり
激しい運動をやったりと精神的にも追い詰められて
余計ストレスになってたところですが

この本の中にも書かれている

モムチャンダイエットプレミアム

「停滞期は、今までのダイエットが成功している証
 基準となるセットポイントを変える時期がきたのです」

詳しくは本を読んでほしいのですが
ちょっとだけ内容を
「つまり停滞期とは、変化した今の自分の体こそ
 セットポイントにふさわしいと認めた証拠で
 セットポイントを変えるための構造調整に必要な時間なのです」

20キロ強のダイエットを成功させたチョンダヨンさんも
何度もこの停滞期を経験して乗り越えてきたそうですよ♪

「停滞期がきたのは、今やってるダイエットが間違ってないんだ」
と考えるようにするとストレスもなくなったそうですよ~
ただし、体重計を見ると変動しないのがストレスになるので
体重計は見ないようにしましょうだって

私には無理ですけどね・・・体重計にのらないことがストレスになりそうで




エクササイズメニューは
土日やってないので
金曜日の分

チョンダヨンフィギアロビクス
④のマット(プログラム編)

チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
を予定通りやりました


マットプログラムのやつでいつもできない体勢があります
普通のこの足上げはよく見ますよね
マットプログラム
その後にこの体勢なんです
マットプログラム
見えづらいので別の方のアップ画像で
マットプログラム
もぅね、何回やっても全く足が上がらないんですよ(;´Д`A ```

どこに体重をかけていいのやら
よくわからないんです

む、難しいですハイ・・・


あ!でもね♪
それとは別のポーズで仰向けになって膝を立て
おしりをクイっとあげるポーズの後に
片足ずつ真上にまっすぐ足を上げ
またおしりを上げるのがあるんだけど
それは始めヘトヘトだったのに
こないだは4回目だっけ?

確実に楽になってきてるのがわかります♪
まだまだチョンダヨンさんみたいに笑顔ではできないけど
ちょっとは笑えるように↑↑↑

腹筋は家族の中でも私が一番だと自信持って言えますね!!!



また明日がやれそうもないので
今日のうちに2本やるつもりだけど

ここ2,3日でかなり暑くなってきてるので
できるかどうか心配です




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モード体重チェッカーで計算すると44.5キロが理想体重

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そして体脂肪率は20.4%でした
2011/7/8

昨日は夜ご飯準備中に
お腹すいて寒天や黒豆をたくさん食べてしまった

お菓子やパンじゃないから大丈夫さ~( ̄w ̄)


昨日はやっぱり何もできなかったので
今日は4枚セットの最後のDVD

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をやる!!!

それでも股関節ストレッチは毎日やってますよ~

はじめは股関節が、ん~何て言うの?筋肉痛みたいな
普段動かしてないから翌日に同じ動きをすると
ちょっと痛かったりしてて「大丈夫?」と心配だったけど
ちょっとずつ痛みもとれ、1ミリずつでもやわらかくなってる気がします♪

股関節のサビをとり内にも外にもやわらかくなめらかに動くように
がんばるぞ~(* ̄0 ̄)/ オッシャ

************************



先日ネットサーフィンしてたら
こんなサイトを発見!!!Σd(゜∀゜d)ォゥィェ!!

VOGUEのビューティー特集のサイトで見つけたよ♪

あなたの“モード体重”チェッカー


さっそくやってみました~♪
157cmと入力して
vogue
「モード体重を測定する」をポチ
vogue
どうやら私がトレンド服を着こなすにはあと1キロちょい落とす必要があるよう


トレンド服って・・・・(;´Д`A ```??

でもさ~あんまり痩せると意外とお店で買える服がなくなるの
61センチで大きかったりすると58センチは売り切れてたり
こないだユニクロ姉妹店のguでパンツ買ったんだけど
それってSサイズなんですが・・・61センチなんだ~
買った時はぴったりだったけど、今はちょっとブカついてるの

まぁ嬉しい悲鳴なんですが、私より細い人って街にはたくさんいる

その子たちはどこで服買ってるの~?と思ってしまうよ


まぁここまで体重も落とせたし
体のラインも細くなってきてるし

こっから先は無理せず
今まで通りにちゃんと運動もして
痩せ体質を作り上げていこうと思ってます♪


それにしてもさ
顔ってなんで痩せないの~
私の顔なかなか痩せてくれない

ほっぺのつまめるお肉をどうにかしたい!
エビスのツインエレナイザーPRO
早めに入手したいな~~~☆★☆



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昨日の体重と体脂肪率(iPhoneアプリから更新)

今日は生理開始より7日目です
終わりましたー(^ε^)♪
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昨日の体重は45.7キロ↑(前日比)
そして体脂肪率は21.5%でした


今日はPC開けそうもないので
iPhoneから更新してます

が、あんまり使わない機能なのでうまくいくかわかりませんが…



昨日やったメニューはこちら

チョンダヨンフィギアロビクス
3.ダンスプログラム編

その後に
チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング

と1時間みっちりやりました(|||+д+)

寝る前にも股関節を柔らかくするために
ストレッチやったり頑張ってます!

ちょっとずつでも手応えがある気がしてますよ♪

そうそう
昨日やったプログラムの中でこういう動作があるんですが

始めた頃、左の二の腕に違和感を感じていたのが
なくなってました

これも少しの変化です!
使ってない筋肉をきちんと使って痩せ体質に!!

頑張るぞ~☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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モムチャンダイエットのおかげで体が変わった

今日は生理6日目です
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は45.6キロ↓(前日比)
そして体脂肪率は20.7%でした
2011/7/6
私が45キロ台だなんて嘘みたいです(*゜v゜*)
人生初っていう感じ

高校の時は48~50キロくらいだった記憶・・・

ってことは小学生や中学生の成長過程で通った45キロ台以来の快挙です!


本当嬉しい♪
チョンダヨン様様です♡

体重を多く落としたい人は激しい運動でもいいけど
ある程度落としてしまってからなかなか落ちない体重に悩む人は
食事制限にいってしまいがちですが

あんまり食事を置き換えとかにしてしまうと
私みたいにすぐリバウンドしてしまうのでおすすめできません!

あと2,3キロ落としたいって人は
こういうちょっとした時間にできるエクササイズで体を絞ることをおすすめします♪

私は今までいろんなダイエットをしてきましたが
46キロくらいまでは落ちてもここからがなかなか落ちないし
体も細くなれませんでしたが
このチョンダヨンさん考案のフィギアロビクス
出会ってからは体が変わってきました!

モムチャンダイエットに出会って本当によかった!



↓【送料無料!即納】↓
チョンダヨン
フィギアロビクス


今のエクササイズに慣れてきたら
今年中にでもこちらを買おうかと思います♪

↓【送料無料!即納】↓
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ボディボールエクササイズ



あと、固いセルライトはかっさマッサージなどで潰して流す



この2つは毎日使ってます!
おすすめの2点です♪





昨日やったメニューはこちら

チョンダヨンフィギアロビクス
①フィギアロビ(有酸素プログラム編)
②のフィギアロダンプ(筋トレプログラム編)

2つやったよ~(;´Д`A ```

本当はチョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
までやりたかったけど

へとへとなのと時間もなくてできませんでした

でも開脚の動画見ながら覚えたストレッチを夜やりました
横開脚練習法 leg split
股関節を柔らかくするお尻伸ばし

1年かけて開脚できるようになったってコメントがあったの見て
すぐにできるようになるもんでもない事が判明

ちょっとずつ股関節をやわらかくしていきます☆



 


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今日は生理5日目です
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は45.8キロ↓(前日比)
そして体脂肪率は20.6%でした
2011/7/5

ふっふ~朝は45.6キロだったよ~♪


昨日やったメニューはこちら

チョンダヨンフィギアロビクス
④のマット(プログラム編)
を久しぶりにやりました

そして30分くらいして
チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング

まだまだ開脚できない~

体かたいね・・・・


こんなのを見つけました
動画貼ろうとしたらPCかたまってしまったので
URL貼っておきますね
  Youtubeの動画です 
横開脚練習法 leg split
股関節を柔らかくするお尻伸ばし




他にもいろいろありそうですので
がんばってやってみまーす♪

あこがれの180度開脚がんばるぞo(*⌒O⌒)b 


エステナードソニックを使い始めて1年4カ月が経ちました!!!
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
        過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


数カ月後には

エビスのツインエレナイザーPRO

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化粧のノリが違います!!エステナードソニック
エステナード 2010y02m06d_134343841.jpgダルビッシュ紗栄子ちゃんも愛用
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イオンクレンジングで毛穴の汚れを除去するとスキンケア効果もあがります

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金曜にブログ更新した後に生理がきました
体温下がったからねすぐでした・・・・

なので今日は早くも生理4日目です
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ
生理周期は24日と早めですね

昨日の体重は45.9キロ↓(前日比)
そして体脂肪率は19.8%でした
2011/7/4
そして体年齢が26歳♪
2011/7/3
以前は30歳くらいでした

実年齢は38歳ですけど(;´Д`A ```


金、土、日とやったメニューは

○金曜
チョンダヨンフィギアロビクス
③のフィギアダンス(ダンスプログラム編)
で汗だくになりましたが

土曜、日曜がほぼやれず
チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
を自己流でちょいちょいと


今週はがんばって挽回します!
さっそく今日は先週やれなかった
チョンダヨンフィギアロビクス
④のマット(プログラム編)からやるよ

今回は生理の量が多かったので
今日は大丈夫でしょ~


さて現在キャンセルのメールを送った状態だった
エステナードソニックですが

結局ね~
土曜の夜に発送しましたメールが来まして(-。-;)
翌日にやっとキャンセルを受け付けたというメールがきました

↓☆内容そのままコピーしてます☆↓
健康コーポレーション株式会社 カスタマーサポート出水でございます。
お返事遅くなり大変申し訳ございません。

定期発送停止の件ですが、確認致しました所、
今月【7/1】発送にて既にヤマトへ発送の依頼済みの為、停止できかねます。
恐れ入りますが、
次回【8/1】発送分よりエステナードソニックジェル定期停止のお手続き
致しましたので、ご連絡申し上げます。

8月より発送はございませんのでご安心下さいませ。
再度ご利用の際はご連絡お待ちしております。

1回のみの発送も承れますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ。

その他どのような些細なことでも結構でございます。
ご不明、ご不審な点等ございましたら
どうかお気軽にお問い合わせくださいませ。

ご連絡ありがとうございました。



という内容です
12か月の期間を過ぎるとキャンセルができるシステムですが
お肌のトラブルなどがあった場合は期間中でも解約もできると思います

使ってる方は多いんですがジェルの在庫があまるというのは
よく聞きますよね~私もほら
ソニックジェル
現時点で3本の在庫が・・・

なので3か月はこれでいけそうです♪

メールの内容によると1本からでも購入できるみたいだし
数か月分まとめて買うって手もありですね

もっと早く知ってればよかったよ・・・
だってさ毎月ジェルが1本だけ送られてくるのに
2980円に送料が630円かかってるんですよ
1年で7560円もの送料になるんですから
それを考えると2本からは送料無料なんだもん
まとめ買いをする方が断然お得です

私がエステナードソニックをやめる理由は
送料の件もありましたが
たるみに効くマイクロカレント機能がほしかったからです
エステナードソニック自体がダメって訳ではないんです

エステナードソニックを使い始めて
すごく肌が変わったし、自信もついて肌色も明るくなり
私自身も明るくなったと思います♪

肌トラブルもなくなり化粧のノリもよく
化粧崩れが全くなくなったんですから!!!!

ただリフトアップがね・・・
思うように結果がでなくて
悩みの毛穴の開きとほうれい線、いちご鼻が・・・

それでマイクロカレント機能という
微弱電流と超音波を同時に行うことで
筋肉に働きかけてくれてリフトアップが可能に!!
ってことで

エビスのツインエレナイザーPRO

を使いたいなと思ってます


それまでは


を使うよ~

というか
美顔器をいろいろ調べているうちに
両美顔器についている機能「イオンクレンジング」
美顔器にコットンをつけて
洗顔では落ちない毛穴の奥につまったファンデーションの
微粒子などの特殊な汚れを電気的な力で吸着
毛穴の奥の汚れまでスッキリ除去してくれるんです

それを全く使ってなくて(;´▽`A``
みなさんがこれを行うことによって
次に使う化粧水やジェルがグングン入っていくのがわかるって
書いてあるのを見てひさーーーしぶりにやってみました
↓こうやってコットンを付属のリングで挟んで使います
イオンクレンジング
エステナードの場合は水を使用するんですが
ツインエレナイザーは化粧水と書いてあるので
拭きとり用の化粧水をつけてやってます
イオンクレンジング
相変わらずコットンが黒くなる現象は見られませんが
少しだけ黄色くなってる感じはありますね

そしてその後の化粧水やソニックジェルをつけた時の感じが
違うのがわかりました♪

毛穴がふっくらするんです

最近マンネリしてたんでしょうね
毎日お手入れしてるつもりが
すっかり手抜きしてたんです私

きちんと汚れを取り除いてあげることによって
その次につけるもののは入りが違う
そのことに改めて気付かされました

そのおかげでここ数日お肌のハリがちょっとよくなった感じです

それにしばらくやってなかったこれで
顔のリフトアップ効果を狙ってます!!!

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マイクロカレントで検索したら
これが出てきてよーく読んだら
これには微弱電流が流れているので
筋肉に働きかけてくれリフトアップしてくれんですね~

ただコロコロが脂肪を潰してくれるとだけ思ってた
ちゃんと読んで理解すれば毎日顔に使いたくなりました!

今は朝晩コロコロやってます
始めのうちはやってたんだけどねこれも・・・

梨花ちゃんも顔にやって「あがる」って言ってたもんね~
ずいぶん前のメレンゲだったっけ???
ここでも書いたと思うけどさ


とにかく3本のジェルの在庫で
3610円×3か月分=10830円が毎月浮くので
それを元手に3か月後あたり

エビスのツインエレナイザーPRO
買えるかな~

それともまたソニックジェルを注文するか
今後のリフトアップに期待です★










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4~6月の3カ月体重グラフと変わってきた食生活

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今日は生理開始より25日目
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ
今朝体温が下がっていたので生理がそろそろきそうです

昨日の体重は46.2キロ↓(前日比)
そして体脂肪率は20.2%でした
4月から6月までの3か月のグラフです
2011/4-6
(クリックすると大きな画像で見れます)
6月はほぼ変化なしですが少しずつでも右肩下がりです
体脂肪率が確実に下がってきているので
筋肉がついてきたのがわかります♪


5月に入り49.4キロに到達した時に比べると
ストイックさもなく、「何でもダメ」「痩せなきゃ」
という感じで生活してません

ある程度体重が落ちてきたら
きちんとした食生活をしてちゃんと出すものは出して
エクササイズをやるという健康的な生活です

油もの、甘いものはできるだけ控えるなどの工夫はしてますが
我慢は特にしてません

甘いもの食べたいな~と思ったら1粒だけチョコを食べるとか
たった1粒?と思うでしょ
でもねその1粒が30キロカロリーとか表示してあると
3つも食べる気にはならないんです

1粒だけ食べてそれでもお腹すいてたら
寒天やいりこ、手作りのおからクッキーを食べます
たっぷりの水も一緒にね♪
そしたらお腹いっぱいになる!

食べ物の事を考えるとどんどんお腹すくので
逆に身体を動かしたりする方が気分転換にもなりますよ
何か一生懸命やってるとお腹空かないでしょ?

食べた物が自分の体になると思うと
美容にいいものや体にいいものを摂ろうと思ってきます

最近は以前は食べなかったアボカドやフルーツをよく食べるようになりましたね♪
そうそう青汁も毎日飲んでますよ

おかげで全身すべすべで本当にコラーゲンいらず

ただ、、、顔だけはコラーゲン必要かもね
持ち上げて~って感じです




昨日やったメニューは

チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
骨盤ネジ締めエクササイズ・初級編

今日は
チョンダヨンフィギアロビクス
③のフィギアダンス(ダンスプログラム編)をやる予定です

久しぶりに骨盤ネジ締めやったんですが
インナーマッスルが鍛えられてるせいか
めちゃくちゃ締まった気がする~いいかも♪


さてさてエステナードキャンセルの件ですが
まだ返信メールこないので今日も送りました

私は毎月1日に発送してもらうようにしているので
たぶん今日発送するんでしょうね・・・・

早くても発送予定10日前には連絡しなきゃいけないようなことも
聞いたので今回までは仕方ないにしても連絡遅すぎでしょ・・・

通販のこういうとこってキライ
契約時はホイホイと即効送ってくるくせに
解約時は対応遅いってね

まぁ商品自体はいいので文句もいえませんが
やはり対応って大事だと思います
気持ちよく対応してもらっていると
また、再開する時にもいいよね~

こんなだと再開する気も失せる


毎朝メイク前に↓エステナードソニックでお手入れしていたんですが


今日はあえて休んでみた

肌が慣れ過ぎていて効果が出ない場合もあるからね


でももう心はこちらに行ってしまってます♪


エビスのツインエレナイザーPRO


今は愛用している方のブログをのぞいてみたり
レビューを見たりして、早くほしぃな~なんて思ってます
ツインエレナイザーPRO



藤井リナちゃんはじめ
小泉里子さん、加藤ミリヤちゃん、ゆうこりんなど
モデルさん、タレントさんも多く愛用してるんですよ~♪




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