プリティウーマンへの道

大人かわいいヒトになりたいな♡

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このブログは個人のシミ取りやダイエット等の日記です
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たるみに効く美顔器を検討中!エステナードキャンセル!!

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今日は生理開始より24日目
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ
確か予定は7月入ってからだったと・・・

エステナードソニックを使い始めて1年4カ月が経ちました!!!
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
        過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


昨日の体重は46.3キロ↑(前日比)
そして体脂肪率は19.9%でした
2011/6/30
今月は0.5キロくらいしか減ってないけど
まぁ体脂肪率落ちてるし
見た目が変わってきてるのでヨシです!!

昨日の体脂肪率には驚きでした(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!
2011/6/30
旦那に話したら「大丈夫なの?」と心配してましたが

別に食事抜いてダイエットしてるわけではないので
全然大丈夫計画通り、予想通りの展開です♪

ってかさぁ
私で20%くらいの体脂肪率ならば
タレントさんてどれくらいの体脂肪率なんだろね???


昨日はチョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロビクス
②のフィギアロダンプ(筋トレプログラム編)
これも3回目です
きつかった~!!!
でもやってやったぜ感たっぷりでグー!

そしてまたストレッチできないのよ~
寝る前にやりたくてもテレビは占領されてるから
うろ覚えでやりました
モムチャンダイエットストレッチング
チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
ストレッチは毎日やりたいんだけどね

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@


現在毎朝メイク前に↓エステナードソニックでお手入れして


かっさマッサージでリンパ流しをやってますが


お化粧のノリはよく化粧崩れはしなくなりました
それに、かっさでマッサージすると朝腫れぼったい
奥二重の目もスッキリとして上がります

が!!!!!!!
ほうれい線どうにもならん~
これはエステナード始める前2010年2月
2010/2/9
エステナード使って1年経過の今年2月
2011/2/17
そして今日の写真
2011/6/30
んーーーー

撮ってる角度に違いがあるけど
  こっちを見ると肌の状態が変わってるのはわかります

使い始めは劇的に上がっていったけど
これ以上は無理でしょうか・・・

ってかさ向かって右の顎横ぷっくりしてる
何???



そう思ってるところに
最近テレビに藤井リナちゃんが出ててね
あ~かわいいな~
そういえばリナちゃんってあれ使ってたな~
と前に買った本を引っ張り出して来て見てました
藤井リナNO MAKE
その中にこれが紹介されてるんです
藤井リナ



エビスのツインエレナイザーPRO


エステナード始めるときも比較して検討した商品
結局エステナードにしたんだけど
今すごく気になってまして

とりあえずエステナードのジェルが2本ほど在庫あるので
この先のジェルの発送をキャンセルしてもらうことにしました!

というか昨日メールしたのに返事なしです
今日も再度送信しましたがまだ返事なし
エステナードは毎月購入という定期購入制度なので
そこがネックなんですよね~

それにリフトアップジェルも出てるんですけど
それだけを買うというシステムはなくて
いつものジェルと別にそれも定期購入しなくてはならないので
なかなか・・・・

それに毎月2980円のジェルに送料かかって3610円がかかります
それも毎回代引き・・・
それがすごく嫌で嫌で

でもねお肌きれいになるしと続けてきたけど
そろそろリフトアップの効果がほしくなり
やめる決断をしました

毎月これだけかかっていたと思えば数か月我慢して
新しい美顔器を買えるかな~って

そこで候補にあがってきたのが
この美顔器ツインエレナイザーPRO

これはイオン導入と超音波導入が一度にでき
まぁ導入は今までのエステナードでもできますが
導入といってもこちらはこういった原液も導入できるんです


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それにプラスでマイクロカレント機能があるんです
ここですよここ!
マイクロカレント機能は以前DHCの美顔器でも体験してますが
上がるんです

じゃそれ使えば?って感じですが
そう思って久しぶりに出してみたら
電池切れみたいだった~
それにずいぶんと前買ってるから
ジェルやばいっしょ
でもあれなーんか持ちづらいしやっぱり最新のがほしぃ~!!!

って物欲炸裂!

とにかくマイクロカレント機能の効果は実証されてるし
@コスメのクチコミもマイクロカレントが好評みたいだし

買いたい!買う!
数ヵ月後にね~
それまではエステナードとお付き合いします♪

上がれアラフォーのたるみ顔!!!!


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エビス美顔器 ツインエレナイザーPRO 
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化粧のノリが違います!!エステナードソニック
エステナード 2010y02m06d_134343841.jpgダルビッシュ紗栄子ちゃんも愛用
私は↑こちらの公式ショップで購入
毎月1本(2980円)が送られてくるセットにしてます

現在かっさマッサージで小顔、脚痩せに挑戦中


私がセルライトつぶしに使ってるのは梨花ちゃんも愛用のこれです♪

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脂肪水分をためこむ太り期なようです

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今日は生理開始より23日目
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昨日の体重は46.2↓(前日比)
そして体脂肪率は20.2%でした
2011/6/29
また落ち始めた

けどそろそろ生理前だからか?
えらくお腹がすくのです
生理周期
タニタの本にのってたこの表で見ると
どうやら「脂肪水分をためこむ太り期」なようです

確かにイライラする~!!!

自分の体を知っておくと体重が少し増えようが
気にならない~
少しの場合だよ!増えすぎたら気にしてね

体脂肪は21%以内で落ち着いてるので安心です♪

ここまで体脂肪率が落ちたのは人生初ですよ!
ウレシ~(*^m^*) ムフッ


さて昨日は室温30度あったけど
湿度が65%くらいだったからか
扇風機なくても自然の風で十分涼しくて

でも汗かくのはわかっていたので
キャミとパンツに着替えエクササイズ開始
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロビクス
①フィギアロビ(有酸素プログラム編)を久しぶりに
ってかフィギアロビクス始めて3週目だっけ?
週のはじめにこのフィギアロビやってるから
3回目?
慣れてるようで慣れないな
まだ足がふらつく場面も(;´Д`A ```

土日月って激しくやってないから
二の腕やら太ももやらがプルプルヒクヒクガクガク

でも終わると「やった!終わった~」という達成感♪
そして案の定汗びっしょりの私

全部着替えてシャワーε=ε=ヾ(*゜ー゜)シ 
さっぱりです★☆


夕方か夜にでもストレッチやりたかったけど
時間もなくなってやれなかった
モムチャンダイエットストレッチング
チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
ストレッチは毎日やりたいんだけどね




ベルトは高いけどこちらは安くておすすめ
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今日は生理開始より22日目
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昨日の体重は46.6↑(前日比)
2011/6/28
45キロ台キープは難しいね

そんなに甘くはないのです・・・

それに生理前になってきたので
太りやすく、食欲も出てくる時期
神経質にならないようにします

でも嬉しいこともあるんですよ♪
ほら!体脂肪率のグラフ
2011/6/28
アプリには体重だけを入力記録してきてたんですが
体脂肪率を入力するとこもあったの知らなくて

なので今月の途中からの入力になってますが
確実に体脂肪は落ちてきてるのがわかるのです♪♪

嬉しいね~


体脂肪率も記録していくことに
昨日の体脂肪率は20.9%でした



さて昨日とおとといですが
日曜日はみーんないたのでストレッチを娘とやりました
DVD見ないで覚えてる範囲でね!
モムチャンダイエットストレッチング
チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング

昨日もやる時間なく、夜10時頃
すごく眠くなってきたので寝ようかとも思いましたが
旦那はテレビ見てたので横でストレッチを30分以上やってたかな~

私はまだ体固いと思ってるんだけど
旦那から見るとすごく脚も広がってるし
やわらかいようです!!!

というか彼も子供たちもみーんなカッチカチの体なんですよ

なのに私よりみんな痩せ痩せ~(;´▽`A``
というよりも太れない体質みたいでね
私だけが油断するとぽっちゃりさんな体質なの


でも確かに開脚もやり始めは90度開けばいい方だったのに
徐々に120度くらいは開くようになってきたし
前屈もつま先になんとかついてたのが
「え!私足短くなってしまったの?」ってくらいに
つま先までべっとりつくし(= ̄∇ ̄=) V
段々とやわらかくなってきてるのがわかります


今日は
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロビクス
やりますよ!

でも暑くなりそうだし
午前中のうちにやった方が楽かな~



金スマで紹介されてから
カーヴィ気になります
えびちゃんもやってるってよ~
           樫木裕実さんブログ              

 

           ゆうこりんの腹筋みて! 


寝る前のフットマッサージは至福の時です
このおかげでずいぶんとふくらはぎがほぐされてきた♪

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ちなみに履いてるのは太ももまであるやつです
パジャマが短パンになったので扇風機あたって寝ると寒くて
これでちょうどいいのです♪

以前は太ももからめくれてきてたけど
細くなったので?めくれなくなった
やっぱり太かったのか・・・・(* ̄m ̄)プッ




ベルトは高いけどこちらは安くておすすめ
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化粧のノリが違います!!エステナードソニック
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毎月1本(2980円)が送られてくるセットにしてます

現在かっさマッサージで小顔、脚痩せに挑戦中
顔のたるみがかなり解消されてきましたよ!!!


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現在の私の脚公開!2か月前の脚と比較

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今日は生理開始より19日目
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

エステナードソニックを使い始めて1年4カ月が経ちました!!!
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
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昨日の体重は45.7↓(前日比)
2011/6/25
このまま45キロ台キープできたらいいな~♪


昨日は
骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと

モムチャンダイエットストレッチング
チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
続けて
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロビクス
④のマット(プログラム編)をやりました

室温30度超えに湿度70%という
熱中症になる確率が高い時にやっちゃいました

でもじんわり汗をかいて気持ちよかった

今日はまた暑いな~
呼吸するのもはぁはぁなる
今日は無理か・・・?


++++++++++++++++++


それでは昨日話してた
脚の写真です

左が昨日6月24日  で右が4月20日
2011/6/24 2011/4/20
2カ月前よりずいぶんとスッキリしてませんか??
○で囲ってる部分の凹んでるのもわかる?
へへへ~かなり絞れてきてますよ!

フットマッサージ機にもみほぐしてもらい
ふくらはぎのむくみもかなり改善されてきてます♪

腕や脚のセルライトも結構なくなってきてますからね~
20年近くためこんでたからしぶといしぶとい!

今は奇麗に脚のラインっていうの?
ちゃんと筋肉や筋がどこにあるってわかるし
モムチャンに近づいてる予感です♪

っていっても1カ月はターボジャムでがんばったんだから
モムチャンはまだまだはじめたばかり!
今後のボディラインの変化が楽しみです

昨日はカーヴィも金スマでやってたし
またカーヴィほしくなるかもね~♪






ベルトは高いけどこちらは安くておすすめ
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化粧のノリが違います!!エステナードソニック
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ついに45キロ台へ!目標達成率86%!!

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昨日の体重は45.9↓(前日比)
2011/6/24
ふふふふふ~(▼∀▼)ニヤリッ♪

ついに45の数字がぁあああああ!!!

といっても45.9ってギリギリやないか~!!

でも当然朝はもっと減ってて
45.6キロやで~
見て見て、やせ気味だって(^w^)ぷぷぷ
2011/6/24

まぁギリギリなんでね
今夜は期待しないようにしないと

*************************

昨日は実はなーーーんにもやってないんです

あえて


というかね

朝フルーツとヨーグルトを食べてたら
(; ̄ー ̄)...ン?口に違和感
また口内炎か??

って鏡みたら
口の中赤くて腫れてるような
ヒリヒリしてるししびれてる感覚も

何?アレルギー???

と検索してみたら
症状からしてどうやらカタル性口内炎みたいで
口の中が不衛生だったり、噛んだ傷からばい菌が入ったり
ストレス、疲れ、ビタミン不足が原因

口内炎はどれも同じような原因ですよね

どれが原因か思い当たらなかったので
口をこまめにうがい消毒して、ビタミン剤を飲みました


ということで昨日は休養もかねて
全てをお休みしました


今日は軽くはじめるつもりです♪

しっかり栄養のあるもの食べて
エクササイズで引き締める♪

これこそ健康的なダイエットだよね~


++++++++++++++++++


そして今日は脚の写真を撮りました~
明日更新できたら更新します!!!

(( ヽ(o^ー゜)では~♪



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お!だんだんと体脂肪率減ってる~♪

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昨日の体重は46.5キロ↑(前日比)
2011/6/23
ハンバーグとかガッツリ系食べると
すぐ重さにくるね
まぁあまり気にしないようにしなきゃね

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
腰回りがグッと小さくなるのでおすすめ

レッグマジック最近やってないなーー

昨日はチョンダヨンフィギアロビクスやっぱりできなかったので
フィギアロビクス

チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
モムチャンダイエットストレッチング

これを通しでやりました~♪

ストレッチだというのに
暑いせいか、汗がじっとりで
結構きつい~~

いや体がかたいからよね・・・

気持ちいい~のと、痛いのと、きっついのと
いろいろですが
すべてが気持ちいい~♪と思えるように
柔軟性を高めたいです



++++++++++++++++++


昨日ビューティコロシアムのバービーちゃんのこと
書きましたが今じっくりとバービーちゃんのとこ
見直したところです

おおバービーちゃん
モムチャンダイエットストレッチングのDVD
チョンダヨンさんにもらったのね~
ちゃんとやってるやってる♪
((o(・ω・)人(・ω・)o)) ナ・カ・マ

はじめるならこれとストレッチセットでいいかもね~

モムチャンダイエットプレミアム

でさぁ
最後の体重測定のとこ
ビューティーコロシアム、バービー
おおおお!すごいね21キロも減ってるなんて
ってか減ってもあなた57キロあるんですね・・・

元々が大きいとすごくきれいになって見えるのはいいよね
私も一度70キロとかに太ってから痩せてみたい気もする
でも50過ぎたら我慢できなくなるだろうな

ところで体脂肪率もすごい減ってる26.2%か~
ビューティーコロシアム、バービー
37.7%からの-11.5%ん~すごい☆
ビューティーコロシアム、バービー
とってもキュっと締まってきれいになったバービーちゃん
いい恋ができるといいね♪

ところで私の体脂肪率ですが
体脂肪率って毎日測ってると
その日の食べたもので体重が変動するように
体脂肪率も結構違ったりするんですよね~

だからあーんまり気にしてなかったんだけど

最近21%台がチラホラと見えてきたので
ちょっと反応した私(( ̄( ̄一*( ̄一* ̄)一* ̄) ̄))

そんでメモリが見れるのでのぞいてみた
ちなみに撮影が6月20日です

メモリが毎日は記録されないみたいで
最終測定の日から1週間前、1カ月前、3か月前しかみれませんでした

その90日前(たぶん3月23日)
90日前体脂肪
そして30日前(5月22日)
30日前体脂肪
7日前(6月13日)
7日前体脂肪
6月20日
2011/6/20 体脂肪

ね~!!!
だんだん減ってきてるのわかるでしょ???

ちなみに昨日は21.2%
これは体重がちょっと重くなった分体脂肪率が下がったんだと思います

やっぱり2週間~1カ月単位で見た方がいいかもね 



以前今くらいの体重だった時は
22~23%台だったかな

今過去の日記さぐっていったら
私結構前から体重増えてたね・・・

毎日体重を書いておいてよかった


ちなみに
今の体脂肪計は手に持つタイプなんですが
普通に乗るだけのとどう違うんだろうね
前に持っていたのは乗るだけタイプ
ちゃんと測りたくて手に持つ方買ったんだけど

最近のは筋肉量とかいろんなの測れるみたいだね

とにかくもうちょっとがんばって
21%台を定着させたいと思います
いい筋肉を育てなきゃ~♪

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モムチャンダイエットキター!(ビューティーコロシアム)

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昨日の体重は46.2キロ↓(前日比)
2011/6/22
おちてますね~体重(*^m^*)♪

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レッグマジックはちょいちょいやってるよ!!!

昨日は
チョンダヨンフィギアロビクス
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始めは軽いダンベルも徐々に重く感じるのよね~
今日は軽く二の腕と前太ももが筋肉痛
かかってこい筋肉痛♪
効いてる証拠だよね~

汗は後半にダラダラと流れだしましたが
そのままチョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
モムチャンダイエットストレッチング

前日の続きからやりましたが
体の固さを思い知らされました(;´▽`A``

夜に通してやろうと思ってたのに
家族がテレビを見てるとやれない・・・

今日はストレッチを昼間のうちにやろうと思います


++++++++++++++++++


そしてそして~

昨日のビューティコロシアム見ましたか???
ダイエット系番組は大好きでもちろん録画してます

家事の合間にちょいちょい見てましたが
なんと!
バービーちゃんのダイエットに
チョンダヨンさん出てきたじゃん!!


モムチャンダイエットキターーーーー!!!

いいな~バービーちゃん♪
モムチャンダイエット
すごいよね~この差
モムチャンダイエット
10年キープしてるんだから
モムチャンダイエット
やるしかないよね~
モムチャンダイエット

バービーちゃん痩せたと思ってたのよ
ヒルナンデスに出てて
えらく顔も小さいし体も小さく見えたので

思わず「バービー 痩せた」で検索したくらいだった

朝カレーダイエットね~
私はもう食べ物制限のダイエットはしないつもりなので
健康的にちゃんと食べていらないものを排除するダイエット
きれいに痩せないとね
ガリガリもダメ!
華奢は好きなんだけど♪

ほどよい筋肉は肌の張りも助けてくれる
ツヤも出るよ~♪

30代40代の方こそモムチャンダイエットはおすすめです
女を諦めないで!!!


まずは手始めにこれからスタートしてみては?

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やわらかな体は太りにくい、痩せやすい!!!ストレッチ開始です

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エステナードソニックを使い始めて1年4カ月が経ちました!!!
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
        過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


昨日の体重は46.5キロ↓(前日比)
2011/6/21
(*゜・゜)ンッ?落ちてるアゲ
気にしないはずが嬉しいね~♪

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
腰回りがグッと小さくなるのでおすすめ

レッグマジックはちょいちょいやってるよ!!!

昨日は
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロビクス
③のフィギアダンス(ダンスプログラム編)をやりました
二の腕プルプル
ひざガクガク
汗はあまり出なかったけど
めっちゃ効いてる感じはある!!!

そして夕方には
昨日ゲットしてきたこれ
モムチャンダイエットストレッチング
チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング

内容はこんな感じです
モムチャンダイエットストレッチング
DVDがメインの内容で
本は薄いです
本にはストッレッチのポーズがイラストで書かれていて
チョンダヨンさんの美しい写真と一緒に
アドバイス的なものがちょこちょこと書いてあります
大きなポスターはストレッチの一覧が・・・

DVDを見なくても要領を覚えればこれでできますね
モムチャンダイエットストレッチング


そして表紙に書かれている丸いところの文字見えますか?

やわらかな体は太りにくい痩せやすい! 

なんですってよ~

どうしてかは本を読んで下さい
   チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング

じゃなくて
前回フィギアロビクス
マットプログラムやった時
めちゃくちゃ体かたくてエクササイズにならない
チョンダヨンさんみたいに
しなやかな体になりたい!

って自分なりにストレッチやってたんだけど
結局自分なり・・・・・・

やっぱりきちんとしたストレッチをやりたくて
思い切って買ってきた!
これは毎日寝る前にやりたですね~

でも昨日は1つ1つの動作をきちんと解説してあるのを
見てたので半分程度しかやれませんでした

今日は残りの半分を確認してから
夜に30分バージョンをやりたいと思います♪

ちょっとずつでもやわらかくなりたいな~楽しみ(((o(^。^")o)))♪



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ベルトは高いけどこちらは安くておすすめ
デイリー用におすすめです
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化粧のノリが違います!!エステナードソニック
エステナード 2010y02m06d_134343841.jpgダルビッシュ紗栄子ちゃんも愛用
私は↑こちらの公式ショップで購入
毎月1本(2980円)が送られてくるセットにしてます

現在かっさマッサージで小顔、脚痩せに挑戦中
顔のたるみがかなり解消されてきましたよ!!!


私がセルライトつぶしに使ってるのは梨花ちゃんも愛用のこれです♪

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1キロの体重が脂肪か筋肉かで見た目が違うんです(同じ体重でも見た目が違う)

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昨日の体重は46.9キロ↓(前日比)
2011/6/20
前の日なんて47キロだったのよ~(;´Д`A ```
でも、ちゃんと食事管理もやってるしエクササイズだってやってる
だから気にしない気にしない(゜゜;)(。。;))((;゜゜)(;。。) ソワソワ

モムチャンダイエットプレミアムのことも
先日書きましたがこの本にも同じような事が書いてありました
それは体脂肪計タニタの社員食堂(続)

前にも書いたと思いますが
この写真の2人の男性、見た目は違うのに同じ体重なんだそうです
タニタ
ここに脂肪と筋肉の重さが関係してくるんですね

脂肪がある人って重いイメージですが
よく太ってる人って水に浮くって言うでしょ?
この写真を見てわかるように
脂肪の方が赤身の肉よりも体積が大きいんです
タニタ
つまり、同じ体重でも脂肪の多い人は、身体が大きく太って見える
一方脂肪の少ない人は引き締まって見えるということですね~

そういえば昔同じ職場の女の子で歳は2つ違いの子が
めちゃくちゃ細い!でもほどよい肉付きでスラっと見える
とても仲が良かったので体重も教えあう仲♪
で、驚いたのが身長も1センチくらい彼女が高いだけなのに
体重は同じ!!!
えええ!!!びっくりだよ~てっきり43キロとかかと思ってた
だって当時の私は48キロの体重を46.5キロまで落として
軽くなったはずなのにおしりもでっかいままだったし
脚は相変わらず太くて下半身デブそのもの!

彼女は二の腕を握ってもすごく細くて
「骨太なんだね~」なんて笑ってたんだけど

彼女はきちんとほどよい筋肉をもってたんだね~
そういえばいつもシュッと姿勢が良く胸も張ってたな・・・

あれから15年近く経った今気づかされた私

でも彼女はまだ独身なんだけどね(* ̄m ̄)
いい女ってのは欲が出て売れ残ってしまうのよね

結婚は妥協も必要ってこと!

話それたけどこれから40歳を前にして
いい女になるために早く気付けてよかったと思ってます

みなさんもモムチャンダイエットで細マッチョ目指しませんか?

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
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レッグマジックはちょいちょいやってるよ!!!

昨日はやる時間もなかったけど日曜はお休みしてもいいと
チョンダヨンさんのおかげで強迫観念から抜け出せました
土曜は時間があったので汗かいたよ!
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロビクス
フィギアロビ(有酸素プログラム編)をやりました~

その後は
フィッテ付録のDVDメラメラカーヴィ~♪
DVD付き 樫木式カーヴィーダンス
カーヴィダンス

飽きないようにいろんなエクササイズを回してやってます♪
最終的にこれも買うかもね~♪




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右肩上がりの体重グラフ、ですが原因は筋肉増加の症状

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昨日の体重は46.9キロ↑(前日比)
2011/6/18
んーーーー???

ちょっとずつ右肩上がりのグラフに焦る私

でも、、、
このチョンダヨンさんの本

モムチャンダイエットプレミアムによると

筋肉をつけると見た目印象よりも体重が重くなる!
なぜなら、筋肉は同じ体積の体脂肪に比べ、4~5倍も重い
この事実を知らないと、ウエイトトレーニングは挫折しがちになるらしく、
トレーニング開始直後は、筋肉が増える速度が体脂肪の減る速度よりも
速いため、一時的に体重が増加してしまうことも

ダヨンさんが指導するジムでも、トレーニングを始めたばかりの女性たちが
「トレーニングをしているのに体重が増えました。どうすればいいでしょう?」
とため息交じりに言うそうです

その時ダヨンさんは
「トレーニングを始めると、まず体重が増えるのは当然の現象です。
ですから体重をはかる必要はありません。体重をはかるとウエイト
トレーニングに対する信頼感が薄れ、エクササイズの意欲も低下します。
美しいスタイルのためにエクササイズをするのなら、
一生はからなくても大丈夫。体重計があるなら嫌いな人にあげてしまいなさい」
モムチャン
そうキッパリと言われてます!!!

ん~そうですかぁ。。。
しかし、重さも気になるとこですよね
数字、管理好きな私ですからね

極端に何キロも増えるとあきらかにおかしいけど
このくらいの増加だったら筋肉増だと思うことにします!

だってちゃんと食事管理とエクササイズをやってるんだから
太る原因はないんですから

VERY7VERY7
ステキだと思う女性はきちんとエクササイズをして
適度な筋肉をつけてるんですね~
みなさんもモムチャンダイエットで細マッチョ目指しませんか?

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
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レッグマジックはちょいちょいやってるよ!!!

昨日はエクササイズをじっくりやる時間がなくて
チョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロビクス
夕方に少しだけ④のマット(プログラム編)

やっぱりきついねこれ!
娘も横でやってたけど全然無理だった
ちょっとずつでも身体を柔らかくしていこうと思います

今日は午前中にがっつりやる予定!

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現在かっさマッサージで小顔、脚痩せに挑戦中
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ママだって細マッチョ!ウエスト写真公開

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お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
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昨日の体重は46.8キロ↑(前日比)
2011/6/17
モムチャンダイエット効果で
筋肉がついてきたのかな~
チョンダヨンさんのダイエットはガリガリの体重をただ落とすだけの
ダイエットではなく、適度な筋肉をつけて脂肪を燃焼するボディを造る
という、いわゆる最近はやりの細マッチョボディを造り上げる♪
VERY7VERY7
結局買ったよVERY7月号
井川遙さん大好き♪ VERYモデルの滝沢さんも好き~♪
ほどよく筋肉をつける細マッチョ!いいね♪

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
昨日は一番小さいサイズまでホック留めてみた
骨盤ネジ締めエクササイズ
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レッグマジックはちょいちょいやってるよ!!!


昨日のエクササイズ内容は
まずは15分のエクササイズで準備運動♪


そしてメインのチョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロビクス
昨日はDVD④のマット(プログラム編)やりました!
というか半分もできてないかも~(-。-;)

めちゃくちゃきついぞこれ!
ひぃ~ふぅ~はぁ~
(;´Д`A ```無理~みたいな・・・・・チーン!

始めに座って開脚してやるんだけど
全く脚が開かず動けない状態
まずは身体を柔らかくするしかない

後半は腹筋背筋を鍛えるエクササイズ
とにかくきつすぎ~できやしない!!

ちょっとずつ慣れるしかないです
ダヨンさんは涼しい顔してやってるけども
後ろの若いトレーナーさん達は本当にきつそう
でも、トレーナーさんだから結構やり込んでるだろうに
それでもその顔ですか・・・

いったいいつ慣れるんでしょうね・・

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あんまりにも身体が固いので夕方に久しぶりに
インスパイリングエクササイズをやりました

新しい本でてるのですね~
Micacoさんもまたかわいく若くなってらっしゃる~♪


では今朝撮ったウエスト写真です
2011/6/17
今日もつけてます活動量計パナソニックデイカロリ

1日の活動量を測定し消費エネルギーを計測してくれるのでおすすめですよ
2011/6/17
ヒップも小さくなりました~♪
2011/6/17
くいっとねじってもお肉のたるみがなくなった!

私って一番はじめにウエスト細くなるんだよね~
胸もなくなってしまった・・・

大胸筋鍛えるべ~

ちょっとまた細みのパンツがほしくなりました!!!
薄着の季節ボディラインをきれいにしとかないと
おしゃれも楽しめないよね


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骨盤ウォーカーベルト3か月経過、嬉しいサイズ報告♪

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昨日の体重は46.3キロ↓(前日比)
2011/6/16
やっぱりここからがなかなかね・・・
45キロ台への道は遠いかな

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
最近は前よりも締まってきたのか
ぐいっと以前よりもホックをきつめにやってます♪
骨盤ネジ締めエクササイズ
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昨日は午前中はできなかったけど
午後から食後10分が血糖値が上がるので
ウォーキングとかやった方がいいって聞いたので
食後はのんびりせず
すぐにこれをやりました!!
まずは15分のエクササイズで準備運動♪


そしてメインのチョンダヨンフィギアロビクス
フィギアロビクス
昨日はDVD②のフィギアロダンプ(筋トレプログラム編)やったよ
付属の0.7キロのダンベルを持ってのエクササイズ30分程度

率直な感想は、「きつかったーーーー!」
始めは上半身というか腕!
「ふぇ~きっつぅ~もぅだめ」みたいな・・・
そして腕を休めながら今度は下半身
足を広げて腰を落とす
ふふふ、想像するだけできついよね~
後ろのトレーナーさん達もとってもきつそうだけど
辛くなってきたらダヨンさんも含めて
顔を見合わせて励ましあう♪
仲間に入れて~って感じです
今回も汗びっしょりでお着替えです

しかしダヨンさんの胸のふくらみいいな~
トレーナーさん達の中でも大小様々なお胸がいらっしゃいます♪

でもやっぱり私が一番しょぼい(_ _。)・・・(泣)
飛んだり跳ねたりするエクササイズは揺れるとこから
痩せるらしいからヒップや胸が痩せるんですね
小さくても一応揺れるんですよ(≧m≦)ぷっ!

もっと早くこのエクササイズやればよかったよ
どうせ元々小さいんだけど少しでも残っててくれたらねぇ( ̄o ̄;)ボソッ

結局夕方もう一度15分の
モムチャンダイエットプレミアム
の若返りエクササイズをやりました♪

今日は二の腕が軽く筋肉痛です
大胸筋もちょっと痛いし張ってる感じもあり♪
バストアップに効果ありそうだね
 
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さて本題です!!!
骨盤ウォーカーベルト

併用して骨盤ネジ締めエクササイズ
をやってきて3か月が経ってました!
久しぶりに測定してみた結果です
2011/6/16
ウエストやヘソ周りは他のエクササイズのおかげもあって
お肉がなくなってきてますが
部位によってそれぞれの効いてるのがわかります!

まず、ヒップはそんなに変わらないのは脂肪は減っても
ヒップアップして上向きヒップになってます

そして、一番の注目部位は、大転子部分!
ここはあのでっぱった骨ですからね
これは骨盤ウォーカーベルト骨盤ネジ締めエクササイズ
の効果絶大!!!!
全く細くなれなかったこの部分が-2センチ!
見た目もかなり違ってますもん!

それも手伝ってるのとエクササイズで引き締まったのが
ヒップすぐ下の部分ですね
ヒップが上がっていったのと太ももが引き締まり
ヒップ下部分もサイズダウン!

まぁ微々たるサイズダウンですが私にとっては大変なこと

それに3か月前に開始してますが
その後に2,3キロ増えてますからね(-ε-)

それからダイエットしてるのもあるので嬉しさ倍増なんです☆


実はこないだやっとショーパン買ったの♪
ダイエットする前1カ月くらい前?
ここでも書いたよね?
試着したらきつきつで入らなかったって
それがするっと入った!

それを履いてお出かけするのが楽しみだ~
:*.;".*・;・^;・:\(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*: ワーイ♪


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青汁とフルーツ摂取の効果が早くも!!

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2011/6/15
よし!ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ

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昨日やっぱりやる時間がなくて
何もやってません
今日はやるよ~♪
フィギアロビクス
チョンダヨンフィギアロビクス
このプログラムによると1日おきでもいいんだもんね
フィギアロビクスプログラム
ってあれ???

私間違ってフィギアロダンやってるね
フィギアロダンをやらんといかんかったのね

ま~いっか!

今日は何をやろ~楽しみ♪

 
午前中にちょっとだけこれやろうかな


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このボディボールの方もあるらしいけど
めちゃくちゃほしくなってきました!
【送料無料!即納】チョンダヨンボディボールエクササイズ



こんな魅惑のボディになれるといいな
チョンダヨン

最近毎朝一番に青汁を飲み
ヨーグルトとフルーツを摂るようになりました
そのおかげでしょうか
全身が白くてコラーゲンを摂った時のように
光ってすべすべです♪
2011/6/14
最近はまったくコラーゲン飲んでなかったので
思わぬ誤算!

お通じもいいし腹筋がついて
お腹にいつも力が入っているので
お腹はぺたんこになりました~♪

サプリを飲むよりも青汁とフルーツ
おすすめですよ~♪

(  ̄ノ∇ ̄) ̄ー ̄)ヒソヒソ
実は、青汁が薄毛にもいいって聞いたこともあって
飲みたかったの
頭頂部が薄くなってる気がして不安で仕方ないんです(;´Д`A ```

肌の色が白くて余計に分け目が目立ってきちゃってね

改善されるといいな~。。。。。


安くておすすめ
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↓これも体験してきたよ~
骨盤に効くといわれるエアリーシェイプいつかはほしいな


化粧のノリが違います!!エステナードソニック
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本数限定のピンクの美顔器発売中みたいほしーーー
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モムチャンダイエット「フィギアロビクス」やってみました!

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2011/6/14
ちょっと上がったけどまた徐々に下がりはじめました
(´▽`) ホッ

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昨日はさっそくこれをやりましたよ
フィギアロビクス
チョンダヨンフィギアロビクス

一応運動プログラムってのが書いてあったので
DVD①のフィギアロビ(有酸素プログラム編)から
37分程度と書いてあるけど
終わりにちょっとだけメイキング的なものが入っていたので
実際は35分くらいかなぁ
商品レビューにも書いてますが
はじめは「軽い軽い~」と思ってやってたら
結構片足立ちになるパターンがあり、
フラフラしちゃいました~(;´Д`A ```
バランス取るのが結構大変!
終わったら汗びっしょりで
腰、太ももとヒップに効いてるのがはっきりわかります!

腕を長く上げている動作は後ろのトレーナーさん達も
きつそうな表情に、「一緒にがんばるぞ~」って気になります♪
終わった後の爽快感、達成感、充実感、癖になります

運動を全くやってない方には始めからこれだとちょっときついかな
私はターボジャムで体力付けてからやったので楽しみつつやれましたが
全くやっていないならば「チョンダヨンさんみたいになるぞ」と
モチベーション上げてやるしかない!

 
もしできるか自信がなかったら
こちらを先に試してみた方がいいかも

こちらにはフィギアロビクスを15分にまとめたDVDが付いてます
それに本の内容もとても参考になるのでおすすめ

    フィギアロビクス紹介動画見るならこちら youtube


その①の有酸素プログラム「フィギアロビ」をやってしばらくして
また③のフィギアダンス(ダンスプログラム編)もやりました~♪
こちらも34分と書いてあるけど32分程度かな
ダンスって書いてあるから踊る感じを想像してたら
全然踊らないダンスではないですね
前半は上半身中心のエクササイズ!
「きっつ~もぅダメ~」と思ったところで
骨盤を大きく8の字に回す動作のブリッジがくるので
「お~」って気持ちいい感覚に♪
後ろのトレーナーの人達も思わず「お~」(*^-^)♪

なんだか私も参加しているような錯覚♪(* ̄m ̄)

後半は下半身を鍛えます
腰を深く落とす動作もレッグマジック
ターボジャムで鍛えた内もものおかげで
そんなにきつくない
きついのはどっちかというと同時に上げる腕がプルプル

きついんだけどどこか気持ちいい~

終わったらまた汗をかいてて
昨日は何度着替えたことか・・・

彼女の本にはあまり毎日はエクササイズしなくていいって
日曜は逆に休む程度にやるらしい

今日は"/(*▽*) アイタタ・・・ って言うほど
筋肉痛にもならず軽い筋肉痛
んーもっと筋肉痛になってほしかった

だって本に
筋肉痛は歓迎すべき!
むしろ筋肉痛の起きないエクササイズは
”効果ナシ”と思っていいくらい

って書いてあるんだも~ん!

かかってこい!と思ってたのに
もっともっと腰を落としていくぞ!

ちょっと今日がやれるかわからないので
昨日やっといて良かった♪


残りの2枚のDVDの感想はまた後ほどってことで
マットプログラムがきついという噂ですが・・・

楽しみです★


こんな魅惑のボディになれるといいな
チョンダヨン


安くておすすめ
SHINO監修美腰インナー美腰スパッツ


↓これも体験してきたよ~
骨盤に効くといわれるエアリーシェイプいつかはほしいな


化粧のノリが違います!!エステナードソニック
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顔のたるみがかなり解消されてきましたよ!!!


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美的7月号付録の「エクササイズチューブ」ゲット!

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今日は生理開始より7日目
生理痛もなく無事終了です♪
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

エステナードソニックを使い始めて1年3カ月が経ちました!!!
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
        過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


昨日の体重は46.9キロ-(前日比)

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
腰回りがグッと小さくなるのでおすすめ

レッグマジックはやってるよ!!!

やはり土日はバタバタと過ぎなにもできなかった~
エリカさんもチョンダヨンさんも毎日エクササイズしなくてもいいって
書いてあるけどちょっと不安になってしまう私
もう筋力もついてきてるので焦ることないのにね

金曜だっけ?前回の日記書いたの
あの日は
モムチャンダイエットプレミアム
の「若返りエクササイズ」15分と

フィッテ付録のDVD
DVD付き 樫木式カーヴィーダンス
これも15分くらいかな?

その後に
ターボジャム
20分ワークアウトをやりました~♪

汗もかいてスッキリします


そして本題のこれ
テレビで紹介されててすぐ本屋いったけど
どこも売りきれてて楽天ブックスでも在庫なし

それがたまたま行った本屋で1つだけある~
本当は諦めててVERY買おうと思っていったのに
あるある
迷ってやっぱり美的買いました
美的7月号
だってこれこのエクササイズチューブが付録だから!
エクササイズチューブ
これ知ってます???

最近テレビショッピングなんかでよく紹介されてる
芸能界で話題沸騰のシェイプアップアイテム!
送料無料キャンペーン実施中!楽体(rakuda)/らくだ


このチューブがいい感じに伸びるので
普段使わない肩甲骨なんかをグイグイと伸ばしたり縮めたりと
心地よく無理なくエクササズしてくれ
考案者のおじさんもめちゃくちゃ細くなってるんだよね

これは座ってテレビ見ながらとかでもできるので
ほしいと思ってたんだけど高いので
この付録ほしーーーーって思ってたのさ~

さっそく背中側で持って肩甲骨を開閉させる動きやってみたら
すごい!痛いような気持ちいいような
普段いかないとこまで行ってる感!
肩甲骨の開閉が固い方にはおすすめですよ~

後ウエスト周りを絞りたい方
二の腕、太ももいろんな部位に使えるみたい
私は肩甲骨重視でやってみようと思います
背筋も伸びてバストアップにもつながりそうです♪


あ!そうそうこないだ昨日注文したこれ♪(* ̄ー ̄)v
昨日届きました~さすが即納ショップ!!
【送料無料!即納】チョンダヨンフィギアロビクス

ですが時間なくまだダンボール開けてもないので
明日にでも紹介しますね~

今日やる暇あるかな♪

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こんな魅惑のボディになれるといいな
チョンダヨン


安くておすすめ
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チョンダヨン若返りエクササイズ楽し!!!

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今日は生理4日目
昨日は量がすごく少なかったのに朝ドっと出た
みなさんもこういうことありますか?
寝てたから???
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昨日の体重は46.5キロ↑(前日比)
2011/6/10
ここからはじわじわいくよ~
何気に達成率上がってきてるし(* ̄m ̄)うふ
2011/6/10

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
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レッグマジックはやってるよ!!!

昨日はその前2日間休んでいたせいか
身体動かしたくてうずうず・・・

午前中のうちにさっそくやってみたよあれ!
モムチャンダイエット
モムチャンダイエットプレミアム
についてくるDVDなんと「若返りエクササイズ」だって
モムチャンダイエットプレミアム

15分だったので
始めはこんなもん???みたいにらっく楽~ってやってたら
意外にはぁ~はぁ~(~∇、~;) 息があがってるし・・・
でも15分と短いのでじんわり汗が(流れるまでもない)

30分くらいしてもう1回やったくらい楽しいかも♪
ってかね~ダヨンさんの美しさ見てたらまたやりたくなるってばよ!!


でもこの15分を何回もやると絶対飽きるよね~???

2回やって悩んだ結果
貯まったお小遣いで買う!!(* ̄0 ̄)/ そう決めましたよ

さっそく昨日注文した♪(* ̄ー ̄)v
【送料無料!即納】チョンダヨンフィギアロビクス


このボディボールの方もあるらしいけど
【送料無料!即納】チョンダヨンボディボールエクササイズ


まずはダンベル付きのやつ♪
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こんな魅惑のボディになれるといいな
チョンダヨン


そして午後からは
ターボジャム

の中のこれ「ターボスカルプト」
ターボジャム
これもダンベルを使った筋力トレーニングのようなもの

以前数回やっただけできつくてやってなかったやつ
ですが!
昨日は40分全部できた~!!
やっぱり筋肉&体力ついてきてるんですね

40分もやると汗はたっぷりで着替えました
今回は飛んだり跳ねたりしなかったけど
しっかりと筋肉に効いてたみたい

「明日筋肉痛になるけど効いてる証拠よ」とか
言ってたけど(DVDの中のシャーリーンがね)
お尻の下の方と胸と腕の付け根の間あたりが
ちょっとだけ筋肉痛でそんなにない
すでに筋力がついていたのか・・・?

んーどんどん身体が変わっていくのが楽しいです♪

いろんなエクササイズを回してやってやる~
これはフィッテの付録のやつ!
カーヴィダンス
これも楽しくできるので娘とやってます!
DVD付き 樫木式カーヴィーダンス




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モムチャンダイエットを始めます

今日は生理3日目
ちょっと量も減ったので今日からエクサできるかな♪
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昨日の体重は46.4キロ↓(前日比)
やっと元に戻ったかな~♪

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
←グっと腰回りが小さくなるよ

昨日は用事もあったし生理も2日目だったので
骨盤ネジ締めもせず
ターボジャム

も全くやりませんでした

なんだか身体を動かしていないと落ち着かない
今日からやるぞ!

レッグマジックはやってるよ!!!

最近ずっとターボジャムのカルディアパーティをやって
筋肉もついてきて飽きてきたようなないような・・・

ちょっと違うエクサがやりたいなーって
カーヴィダンスとモムチャンを迷ってたけど


カーヴィはフィッテについてた付録のDVDがあるから
それでいいかな~と
チョンダヨンさんを選んでみました!
いまさらだけどね・・・
モムチャンダイエット
モムチャンダイエットプレミアム

まだDVD見てないけど
本をじっくりと読んでます
内容はこないだ買った2冊
世界一の美女になるダイエット
世界一の美女になるダイエット・バイブル
と同じような事が書いてあります

やはり最終的な美はここへたどり着くんですね
モデルさんタレントさん美しい方は
ほとんど同じことやってますもん!

私がチョンダヨンさんを選んだのは
この抜群のスタイルもある♪
チョンダヨン
脱いだら意外と細いんですね
もう少しムキっとしてると思ってました

ターボジャムやってるみなさんは
ちょっとね、、、ムキムキなんですよ・・・
あんまりやりすぎてそうなると怖いし
彼女が目指す女性らしいボディラインってのが
いいじゃないですか~♪
丸いとこは丸く、細くくびれるとこはくびれる
ガリガリのゴツゴツは女性らしくないって書いてある

こんなに太っておばさん体系におばさん顔だったとは
想像もつかないくらい輝いてますよね♪
チョンダヨン

年々若返ってる美魔女☆チョンダヨン
あ~短く髪切りたくなります~



実はねこれも欲しくなってるんです

【在庫アリ!】 【即納!】
送料無料!代引き手数料も無料!※沖縄県を除く
チョンダヨン フィギアロビクス


ジムに通うと思えばターボジャムだってかなりやり込んだし
またやるよ~

同じやつばっかりだと飽きるので
いろんなエクサDVDは持ってて損はないと思うの

ビリーとコアリズムは難しいのときついのでついていけなくて
やる気はしないけどターボジャムはたまに出してやってたし
これからだってやるよ!

わざわざウェア買ってガソリン使ってジムへ行くより
自宅でこっそりと好きな時間にエクササイズできたら最高♪

知らない間にきれいになっちゃお♪

チョンダヨンさんが言う筋肉を鍛えて
太らない身体を目指します!



あ、昨日ドンキで新しい青汁買ったよ
青汁
リンゴジュースと牛乳入れて飲んだらお腹いっぱい

朝からスッキリ出る出る~♪



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目標体重45キロまで53%達成!今月平均体重も

生理開始より28日目の昨日生理がきました
なので生理周期27日で

今日は生理2日目
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昨日の体重は46.7キロ-(前日比)
2011/6/8


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骨盤ネジ締めエクササイズ
←グっと腰回りが小さくなるよ

ターボジャム

昨日は出かけたりでやる時間がなく
今日もやれないかも

こういう時は、いやこういう時じゃなくても
最近は家事をやりながら腰を振ったり
こうやってパソコンやってる時でも
背筋を伸ばしてお腹に力入れてペコペコしたり
筋肉がついてるから全然平気で楽ちんです♪

それにソファにダラ~っと寄りかかることもなくなったし
無理なくシャキっとしていられる自分が格好良く感じたり
いいことだらけです♪


活動量計
そんなに消費しなくても
いい筋肉を育てていれば
ちょっとさぼっても太りにくくなります

毎日さぼっちゃだめだよ~

活動量計を探してみる方はこちらへ

レッグマジックもちゃんとやってて
太ももがちょっとずつだけど細くスッキリしてきた!!!

頑固なふくらはぎはこの子におまかせ
ふくらはぎコースがあってすっきりさせてくれますよ~

SANYO HER-FA501-W (ホワイト) フットマッサージャー
【送料無料】【在庫あり】【16時までのご注文完了で当日出荷可能!】


マッサージ後はこれを履いて寝てます♪



☆★フットマッサージ機を探す★☆


見てみて~
今日の朝の体重を入力した後
今月の平均体重を見ると46.4キロ
目標達成率は53%に!
2011/6/8
は~やっと元にもどったって感じ???

ここからなんですよね・・・・・・
こっからがなっかなか痩せてくれないんです

でも見た目は以前よりも細く見えてると思います!

また悪い癖(太ってしまう落とし穴(私の場合)と痩せる仕組みは同じ)
出ないようにしないと~

体脂肪計タニタの社員食堂続・体脂肪計タニタの社員食堂
20110518tanita (2)
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フットマッサージ機2週間レポ

今日で生理開始より27日目
基礎体温計によると今日が予定日です
けど今朝はまた高温でした
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昨日の体重は47.0キロ-(前日比)
4月~6月
地味だけど下がってきてる?

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ターボジャム

土日全然できなかったーーー(;´Д`A ```
なんか身体動かしてないと焦るね
癖になっているようです

今日はやるよ~♪

土日の活動量は1000キロカロリー消費しなかったので
今日は1200が目標かな
パナソニックデイカロリ
自分の1日の活動量を測ってくれて
消費エネルギーを計測してくれるので本当におすすめですよ!

活動量計を探してみる方はこちらへ

レッグマジック
土日やってないーーー!
やるよ!やるやる!!!

そういえばふくらはぎ
このフットマッサージ機を買って2週間ほどが経ちましたが
測ってみてもそんなに変化はありませんでした
どちらも数ミリ減で31.5センチあたりです
でも筋肉がくっきり出るようになって
ヒールを履いたりするときゅっと足首も締まり
周りの固かったセルライトが柔らかくなり
なくなってきてるのが実感できます♪

私が買ったのはこれ~
いろいろ試してみて旦那もこれが一番いいって言ったので
ちょっと高いけど正解ですね

ふくらはぎコースがあってすっきりさせてくれますよ~

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マッサージ後はこれを履いて寝てます♪



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毎朝グリーンカクテル(青汁)飲んでます♪

今日で生理開始より24日目
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最近はずっとこのあたりかなー順調です

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ターボジャム

昨日は買い物に出たり用事があって全然できなくて
でもその分歩いてはいるけど
消費カロリーはいつもより少なめ
今日はがんばらないとね!!!

パナソニックデイカロリ
自分の1日の活動量を測ってくれて
消費エネルギーを計測してくれるので本当におすすめですよ!

活動量計を探してみる方はこちらへ

レッグマジックもやってるおかげか
内ももの筋肉「内転筋」が鍛えられスッキリしてきた!
やっぱり違うよ~
続けないとだめですね

昨日ドンキで発見した内股を鍛えるグッズ
580円くらいだったかなー
それ探してみたけどなくって同じようなこれ

【送料無料】内もも・二の腕のシェイプアップやバストアップに!
ALINCO/アルインコ 内股しぼり


内股に挟んだり、両手でグット内側に押すと
バストアップや太もものなかなか取れない内股のお肉が
スッキリとしてきますよね~

テレビ見ながらでもできるからいいなー


ところでこないだのエリカ・アンギャルさんの本を読んでから
毎朝グリーンカクテルを飲むようになったんですが

 【送料無料】世界一の美女になるダイエット
 【送料無料】世界一の美女になるダイエット・バイブル

グリーンカクテル???
と思いますよね

実は青汁の事なんです
青汁っていうと「苦い」「臭い」という美味しくないイメージ
なのでグリーンカクテルと呼んでいるそうです♪
おしゃれですね

朝から多くの野菜をとるのは難しいので
手軽にビタミン補給もでき朝一に水分を摂ると
腸の働きが活性化して便秘解消にもいいらしいです

私も以前から飲みたいと思っていたので
今回思い切って買ってみました
ただ、どれがいいのか全くわからない
安いのから、高いのまでさまざま・・・
本によると成分にもいろいろあるので良く見てって
書いてあったので成分に気をつけて選び
ビタミンたっぷりのやつにしてみました
フルーツ青汁
そして飲みやすそうなネーミングだし

★特価★ 「ヤクルト 朝のフルーツ青汁 7g*15袋(大分県産大麦若葉使用)」

豆乳と100%のりんごジュースを半々で割って飲んでます
めちゃくちゃ美味しいよ

いろんなのを飲んでみようと思っているので
次は違うのを買ってみようと思います

飲み始めて6日目ですが
肌の調子もいいしなんとなく白くなった感じ
一番はすべすべ肌になったのが感じられます♪

★人気の青汁★

  食事はタニタの本を活用してます
鶏の皮や豚の脂身をとるだけでかなりのカロリーがカットされるので
みなさんもったいないけどとっちゃいましょうね

おすすめよ~
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ふくらはぎの方は・・・・
フットマッサージに任せて毎日ほぐしてもらってます
私が買ったマッサージ機はこちら

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右肩下がりの体重グラフ(5月体重グラフ公開)

今日で生理開始より23日目
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ターボジャム

ほぼ毎日カルディアパーティ三昧です♪
家族がいてできない時は
ながらジョギングを40分程度やれば
同じくらいの220キロカロリーを消費するので
それをやることにしました

パナソニックデイカロリ
本当におすすめです

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内ももの筋肉「内転筋」が鍛えられスッキリしてきた!


では5月の体重グラフです
2011/5/31
いい感じに右肩下がりです♪

3か月グラフを見ても徐々に戻ってきているのがわかりますね~
2011/3-5
こういう数字やグラフを見るとまたやる気も出る!

ただダイエットするだけよりも
実感できるので記録するのはおすすめですね

さぁ今月のグラフはどう変化するのでしょう楽しみです★



  食事はタニタの本を活用してます
鶏の皮や豚の脂身をとるだけでかなりのカロリーがカットされるので
みなさんもったいないけどとっちゃいましょうね

おすすめよ~
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ふくらはぎの方は・・・・
フットマッサージに任せて毎日ほぐしてもらって
1週間近くが経ちましたね
今日あたりサイズを測ってみようと思います
こちらも今週中にはレポをします
私が買ったマッサージ機はこちら

SANYO HER-FA501-W (ホワイト) フットマッサージャー
【送料無料】【在庫あり】【16時までのご注文完了で当日出荷可能!】



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