たるみに効く美顔器を検討中！エステナードキャンセル！！

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今日は生理開始より２４日目
　生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ
確か予定は７月入ってからだったと・・・

エステナードソニックを使い始めて１年４カ月が経ちました！！！
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
　　　　　　　　過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


昨日の体重は４６．３キロ↑(前日比）
そして体脂肪率は１９．９％でした

今月は０．５キロくらいしか減ってないけど
まぁ体脂肪率落ちてるし
見た目が変わってきてるのでヨシです！！

昨日の体脂肪率には驚きでした(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

旦那に話したら「大丈夫なの？」と心配してましたが

別に食事抜いてダイエットしてるわけではないので
全然大丈夫計画通り、予想通りの展開です♪

ってかさぁ
私で２０％くらいの体脂肪率ならば
タレントさんてどれくらいの体脂肪率なんだろね？？？


昨日はチョンダヨンフィギアロビクス

②のフィギアロダンプ(筋トレプログラム編)
これも３回目です
きつかった～！！！
でもやってやったぜ感たっぷりでグー！

そしてまたストレッチできないのよ～
寝る前にやりたくてもテレビは占領されてるから
うろ覚えでやりました

チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
ストレッチは毎日やりたいんだけどね

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠


現在毎朝メイク前に↓エステナードソニックでお手入れして


かっさマッサージでリンパ流しをやってますが


お化粧のノリはよく化粧崩れはしなくなりました
それに、かっさでマッサージすると朝腫れぼったい
奥二重の目もスッキリとして上がります

が！！！！！！！
ほうれい線どうにもならん～
これはエステナード始める前2010年２月

エステナード使って１年経過の今年２月

そして今日の写真

んーーーー

撮ってる角度に違いがあるけど
　　こっちを見ると肌の状態が変わってるのはわかります

使い始めは劇的に上がっていったけど
これ以上は無理でしょうか・・・

ってかさ向かって右の顎横ぷっくりしてる
何？？？



そう思ってるところに
最近テレビに藤井リナちゃんが出ててね
あ～かわいいな～
そういえばリナちゃんってあれ使ってたな～
と前に買った本を引っ張り出して来て見てました
NO MAKE
その中にこれが紹介されてるんです




エビスのツインエレナイザーＰＲＯ

エステナード始めるときも比較して検討した商品
結局エステナードにしたんだけど
今すごく気になってまして

とりあえずエステナードのジェルが２本ほど在庫あるので
この先のジェルの発送をキャンセルしてもらうことにしました！

というか昨日メールしたのに返事なしです
今日も再度送信しましたがまだ返事なし
エステナードは毎月購入という定期購入制度なので
そこがネックなんですよね～

それにリフトアップジェルも出てるんですけど
それだけを買うというシステムはなくて
いつものジェルと別にそれも定期購入しなくてはならないので
なかなか・・・・

それに毎月２９８０円のジェルに送料かかって３６１０円がかかります
それも毎回代引き・・・
それがすごく嫌で嫌で

でもねお肌きれいになるしと続けてきたけど
そろそろリフトアップの効果がほしくなり
やめる決断をしました

毎月これだけかかっていたと思えば数か月我慢して
新しい美顔器を買えるかな～って

そこで候補にあがってきたのが
この美顔器ツインエレナイザーＰＲＯ

これはイオン導入と超音波導入が一度にでき
まぁ導入は今までのエステナードでもできますが
導入といってもこちらはこういった原液も導入できるんです


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それにプラスでマイクロカレント機能があるんです
ここですよここ！
マイクロカレント機能は以前ＤＨＣの美顔器でも体験してますが
上がるんです

じゃそれ使えば？って感じですが
そう思って久しぶりに出してみたら
電池切れみたいだった～
それにずいぶんと前買ってるから
ジェルやばいっしょ
でもあれなーんか持ちづらいしやっぱり最新のがほしぃ～！！！

って物欲炸裂！

とにかくマイクロカレント機能の効果は実証されてるし
＠コスメのクチコミもマイクロカレントが好評みたいだし

買いたい！買う！
数ヵ月後にね～
それまではエステナードとお付き合いします♪

上がれアラフォーのたるみ顔！！！！


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エビス美顔器 ツインエレナイザーPRO　
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化粧のノリが違います！！エステナードソニック
ﾀﾞﾙﾋﾞｯｼｭ紗栄子ちゃんも愛用
私は↑こちらの公式ショップで購入
毎月１本(2980円)が送られてくるセットにしてます

現在かっさマッサージで小顔、脚痩せに挑戦中


私がセルライトつぶしに使ってるのは梨花ちゃんも愛用のこれです♪

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脂肪水分をためこむ太り期なようです

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今日は生理開始より２３日目
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お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
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昨日の体重は４６．２↓(前日比）
そして体脂肪率は２０．２％でした

また落ち始めた

けどそろそろ生理前だからか？
えらくお腹がすくのです

タニタの本にのってたこの表で見ると
どうやら「脂肪水分をためこむ太り期」なようです

確かにイライラする～！！！

自分の体を知っておくと体重が少し増えようが
気にならない～
少しの場合だよ！増えすぎたら気にしてね

体脂肪は２１％以内で落ち着いてるので安心です♪

ここまで体脂肪率が落ちたのは人生初ですよ！
ウレシ～(*^m^*) ムフッ


さて昨日は室温３０度あったけど
湿度が６５％くらいだったからか
扇風機なくても自然の風で十分涼しくて

でも汗かくのはわかっていたので
キャミとパンツに着替えエクササイズ開始
チョンダヨンフィギアロビクス

①フィギアロビ(有酸素プログラム編)を久しぶりに
ってかフィギアロビクス始めて３週目だっけ？
週のはじめにこのフィギアロビやってるから
３回目？
慣れてるようで慣れないな
まだ足がふらつく場面も(;´Д`A ```

土日月って激しくやってないから
二の腕やら太ももやらがプルプルヒクヒクガクガク

でも終わると「やった！終わった～」という達成感♪
そして案の定汗びっしょりの私

全部着替えてシャワーε=ε=ヾ(*゜ー゜)シ　
さっぱりです★☆


夕方か夜にでもストレッチやりたかったけど
時間もなくなってやれなかった

チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
ストレッチは毎日やりたいんだけどね




ベルトは高いけどこちらは安くておすすめ
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顔のたるみがかなり解消されてきましたよ！！！


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体重が増！でも体脂肪は減！ならいっか～！！

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今日は生理開始より２２日目
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昨日の体重は４６．６↑(前日比）

４５キロ台キープは難しいね

そんなに甘くはないのです・・・

それに生理前になってきたので
太りやすく、食欲も出てくる時期
神経質にならないようにします

でも嬉しいこともあるんですよ♪
ほら！体脂肪率のグラフ

アプリには体重だけを入力記録してきてたんですが
体脂肪率を入力するとこもあったの知らなくて

なので今月の途中からの入力になってますが
確実に体脂肪は落ちてきてるのがわかるのです♪♪

嬉しいね～


体脂肪率も記録していくことに
昨日の体脂肪率は２０．９％でした



さて昨日とおとといですが
日曜日はみーんないたのでストレッチを娘とやりました
ＤＶＤ見ないで覚えてる範囲でね！

チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング

昨日もやる時間なく、夜１０時頃
すごく眠くなってきたので寝ようかとも思いましたが
旦那はテレビ見てたので横でストレッチを３０分以上やってたかな～

私はまだ体固いと思ってるんだけど
旦那から見るとすごく脚も広がってるし
やわらかいようです！！！

というか彼も子供たちもみーんなカッチカチの体なんですよ

なのに私よりみんな痩せ痩せ～(;´▽｀A``
というよりも太れない体質みたいでね
私だけが油断するとぽっちゃりさんな体質なの


でも確かに開脚もやり始めは９０度開けばいい方だったのに
徐々に１２０度くらいは開くようになってきたし
前屈もつま先になんとかついてたのが
「え！私足短くなってしまったの？」ってくらいに
つま先までべっとりつくし(=￣∇￣=) Ｖ
段々とやわらかくなってきてるのがわかります


今日は
チョンダヨンフィギアロビクス

やりますよ！

でも暑くなりそうだし
午前中のうちにやった方が楽かな～



金スマで紹介されてから
カーヴィ気になります
えびちゃんもやってるってよ～
　　　　　　　　　　　樫木裕実さんブログ　　　　　　　　　　　　　　

　

　　　　　　　　　　　ゆうこりんの腹筋みて！　


寝る前のフットマッサージは至福の時です
このおかげでずいぶんとふくらはぎがほぐされてきた♪


SANYO HER-FA501-W (ホワイト) フットマッサージャー
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ちなみに履いてるのは太ももまであるやつです
パジャマが短パンになったので扇風機あたって寝ると寒くて
これでちょうどいいのです♪

以前は太ももからめくれてきてたけど
細くなったので？めくれなくなった
やっぱり太かったのか・・・・(*￣m￣)プッ




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現在の私の脚公開！２か月前の脚と比較

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昨日の体重は４５．７↓(前日比）

このまま４５キロ台キープできたらいいな～♪


昨日は
骨盤ウォーカーベルトをつけて１０分の骨盤エクサと


チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング
続けて
チョンダヨンフィギアロビクス

④のマット(プログラム編)をやりました

室温３０度超えに湿度７０％という
熱中症になる確率が高い時にやっちゃいました

でもじんわり汗をかいて気持ちよかった

今日はまた暑いな～
呼吸するのもはぁはぁなる
今日は無理か・・・？


＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋


それでは昨日話してた
脚の写真です

左が昨日６月２４日　　で右が４月２０日

２カ月前よりずいぶんとスッキリしてませんか？？
○で囲ってる部分の凹んでるのもわかる？
へへへ～かなり絞れてきてますよ！

フットマッサージ機にもみほぐしてもらい
ふくらはぎのむくみもかなり改善されてきてます♪

腕や脚のセルライトも結構なくなってきてますからね～
２０年近くためこんでたからしぶといしぶとい！

今は奇麗に脚のラインっていうの？
ちゃんと筋肉や筋がどこにあるってわかるし
モムチャンに近づいてる予感です♪

っていっても１カ月はターボジャムでがんばったんだから
モムチャンはまだまだはじめたばかり！
今後のボディラインの変化が楽しみです

昨日はカーヴィも金スマでやってたし
またカーヴィほしくなるかもね～♪






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ついに４５キロ台へ！目標達成率８６％！！

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昨日の体重は４５．９↓(前日比）

ふふふふふ～(▼∀▼)ニヤリッ♪

ついに４５の数字がぁあああああ！！！

といっても４５．９ってギリギリやないか～！！

でも当然朝はもっと減ってて
４５．６キロやで～
見て見て、やせ気味だって(^w^)ぷぷぷ


まぁギリギリなんでね
今夜は期待しないようにしないと

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日は実はなーーーんにもやってないんです

あえて


というかね

朝フルーツとヨーグルトを食べてたら
(;￣ー￣)...ン?口に違和感
また口内炎か？？

って鏡みたら
口の中赤くて腫れてるような
ヒリヒリしてるししびれてる感覚も

何？アレルギー？？？

と検索してみたら
症状からしてどうやらカタル性口内炎みたいで
口の中が不衛生だったり、噛んだ傷からばい菌が入ったり
ストレス、疲れ、ビタミン不足が原因

口内炎はどれも同じような原因ですよね

どれが原因か思い当たらなかったので
口をこまめにうがい消毒して、ビタミン剤を飲みました


ということで昨日は休養もかねて
全てをお休みしました


今日は軽くはじめるつもりです♪

しっかり栄養のあるもの食べて
エクササイズで引き締める♪

これこそ健康的なダイエットだよね～


＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋


そして今日は脚の写真を撮りました～
明日更新できたら更新します！！！

(( ヽ(o^ー゜)では～♪



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お！だんだんと体脂肪率減ってる～♪

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昨日の体重は４６．５キロ↑(前日比）

ハンバーグとかガッツリ系食べると
すぐ重さにくるね
まぁあまり気にしないようにしなきゃね

骨盤ウォーカーベルトをつけて１０分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
腰回りがグッと小さくなるのでおすすめ

レッグマジック最近やってないなーー

昨日はチョンダヨンフィギアロビクスやっぱりできなかったので


チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング！


これを通しでやりました～♪

ストレッチだというのに
暑いせいか、汗がじっとりで
結構きつい～～

いや体がかたいからよね・・・

気持ちいい～のと、痛いのと、きっついのと
いろいろですが
すべてが気持ちいい～♪と思えるように
柔軟性を高めたいです



＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋


昨日ビューティコロシアムのバービーちゃんのこと
書きましたが今じっくりとバービーちゃんのとこ
見直したところです

おおバービーちゃん
モムチャンダイエットストレッチングのＤＶＤ
チョンダヨンさんにもらったのね～
ちゃんとやってるやってる♪
((o(・ω・)人(・ω・)o)) ナ・カ・マ

はじめるならこれとストレッチセットでいいかもね～

モムチャンダイエットプレミアム

でさぁ
最後の体重測定のとこ

おおおお！すごいね２１キロも減ってるなんて
ってか減ってもあなた５７キロあるんですね・・・

元々が大きいとすごくきれいになって見えるのはいいよね
私も一度７０キロとかに太ってから痩せてみたい気もする
でも５０過ぎたら我慢できなくなるだろうな

ところで体脂肪率もすごい減ってる２６．２％か～

３７．７％からの－１１．５％ん～すごい☆

とってもキュっと締まってきれいになったバービーちゃん
いい恋ができるといいね♪

ところで私の体脂肪率ですが
体脂肪率って毎日測ってると
その日の食べたもので体重が変動するように
体脂肪率も結構違ったりするんですよね～

だからあーんまり気にしてなかったんだけど

最近２１％台がチラホラと見えてきたので
ちょっと反応した私((￣(￣一*(￣一*￣)一*￣)￣))

そんでメモリが見れるのでのぞいてみた
ちなみに撮影が６月２０日です

メモリが毎日は記録されないみたいで
最終測定の日から１週間前、１カ月前、３か月前しかみれませんでした

その９０日前(たぶん３月２３日)

そして３０日前(５月２２日)

７日前(６月１３日)

６月２０日


ね～！！！
だんだん減ってきてるのわかるでしょ？？？

ちなみに昨日は２１．２％
これは体重がちょっと重くなった分体脂肪率が下がったんだと思います

やっぱり２週間～１カ月単位で見た方がいいかもね　



以前今くらいの体重だった時は
２２～２３％台だったかな

今過去の日記さぐっていったら
私結構前から体重増えてたね・・・

毎日体重を書いておいてよかった


ちなみに
今の体脂肪計は手に持つタイプなんですが
普通に乗るだけのとどう違うんだろうね
前に持っていたのは乗るだけタイプ
ちゃんと測りたくて手に持つ方買ったんだけど

最近のは筋肉量とかいろんなの測れるみたいだね

とにかくもうちょっとがんばって
２１％台を定着させたいと思います
いい筋肉を育てなきゃ～♪

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モムチャンダイエットキター！（ビューティーコロシアム）

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おちてますね～体重(*^m^*)♪

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レッグマジックはちょいちょいやってるよ！！！

昨日は
チョンダヨンフィギアロビクス

②のフィギアロダンプ(筋トレプログラム編)をやりました
始めは軽いダンベルも徐々に重く感じるのよね～
今日は軽く二の腕と前太ももが筋肉痛
かかってこい筋肉痛♪
効いてる証拠だよね～

汗は後半にダラダラと流れだしましたが
そのままチョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング！


前日の続きからやりましたが
体の固さを思い知らされました(;´▽｀A``

夜に通してやろうと思ってたのに
家族がテレビを見てるとやれない・・・

今日はストレッチを昼間のうちにやろうと思います


＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋


そしてそして～

昨日のビューティコロシアム見ましたか？？？
ダイエット系番組は大好きでもちろん録画してます

家事の合間にちょいちょい見てましたが
なんと！
バービーちゃんのダイエットに
チョンダヨンさん出てきたじゃん！！


モムチャンダイエットキターーーーー！！！

いいな～バービーちゃん♪

すごいよね～この差

１０年キープしてるんだから

やるしかないよね～


バービーちゃん痩せたと思ってたのよ
ヒルナンデスに出てて
えらく顔も小さいし体も小さく見えたので

思わず「バービー　痩せた」で検索したくらいだった

朝カレーダイエットね～
私はもう食べ物制限のダイエットはしないつもりなので
健康的にちゃんと食べていらないものを排除するダイエット
きれいに痩せないとね
ガリガリもダメ！
華奢は好きなんだけど♪

ほどよい筋肉は肌の張りも助けてくれる
ツヤも出るよ～♪

３０代４０代の方こそモムチャンダイエットはおすすめです
女を諦めないで！！！


まずは手始めにこれからスタートしてみては？

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レッグマジックはちょいちょいやってるよ！！！

昨日は
チョンダヨンフィギアロビクス

③のフィギアダンス(ダンスプログラム編)をやりました
二の腕プルプル
ひざガクガク
汗はあまり出なかったけど
めっちゃ効いてる感じはある！！！

そして夕方には
昨日ゲットしてきたこれ

チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング

内容はこんな感じです

ＤＶＤがメインの内容で
本は薄いです
本にはストッレッチのポーズがイラストで書かれていて
チョンダヨンさんの美しい写真と一緒に
アドバイス的なものがちょこちょこと書いてあります
大きなポスターはストレッチの一覧が・・・

ＤＶＤを見なくても要領を覚えればこれでできますね



そして表紙に書かれている丸いところの文字見えますか？

やわらかな体は太りにくい痩せやすい！　

なんですってよ～

どうしてかは本を読んで下さい
　　　チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング

じゃなくて
前回フィギアロビクスの
マットプログラムやった時
めちゃくちゃ体かたくてエクササイズにならない
チョンダヨンさんみたいに
しなやかな体になりたい！

って自分なりにストレッチやってたんだけど
結局自分なり・・・・・・

やっぱりきちんとしたストレッチをやりたくて
思い切って買ってきた！
これは毎日寝る前にやりたですね～

でも昨日は１つ１つの動作をきちんと解説してあるのを
見てたので半分程度しかやれませんでした

今日は残りの半分を確認してから
夜に３０分バージョンをやりたいと思います♪

ちょっとずつでもやわらかくなりたいな～楽しみ(((o(^。^")o)))♪



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やわらかな体は太りにくい、痩せやすい！！！ストレッチ開始です

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昨日は
チョンダヨンフィギアロビクス

③のフィギアダンス(ダンスプログラム編)をやりました
二の腕プルプル
ひざガクガク
汗はあまり出なかったけど
めっちゃ効いてる感じはある！！！

そして夕方には
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内容はこんな感じです

ＤＶＤがメインの内容で
本は薄いです
本にはストッレッチのポーズがイラストで書かれていて
チョンダヨンさんの美しい写真と一緒に
アドバイス的なものがちょこちょこと書いてあります
大きなポスターはストレッチの一覧が・・・

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そして表紙に書かれている丸いところの文字見えますか？

やわらかな体は太りにくい痩せやすい！　

なんですってよ～

どうしてかは本を読んで下さい
　　　チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチング

じゃなくて
前回フィギアロビクスの
マットプログラムやった時
めちゃくちゃ体かたくてエクササイズにならない
チョンダヨンさんみたいに
しなやかな体になりたい！

って自分なりにストレッチやってたんだけど
結局自分なり・・・・・・

やっぱりきちんとしたストレッチをやりたくて
思い切って買ってきた！
これは毎日寝る前にやりたですね～

でも昨日は１つ１つの動作をきちんと解説してあるのを
見てたので半分程度しかやれませんでした

今日は残りの半分を確認してから
夜に３０分バージョンをやりたいと思います♪

ちょっとずつでもやわらかくなりたいな～楽しみ(((o(^。^")o)))♪



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ﾀﾞﾙﾋﾞｯｼｭ紗栄子ちゃんも愛用
私は↑こちらの公式ショップで購入
毎月１本(2980円)が送られてくるセットにしてます

現在かっさマッサージで小顔、脚痩せに挑戦中
顔のたるみがかなり解消されてきましたよ！！！


私がセルライトつぶしに使ってるのは梨花ちゃんも愛用のこれです♪

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１キロの体重が脂肪か筋肉かで見た目が違うんです（同じ体重でも見た目が違う）

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今日は生理開始より１４日目
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エステナードソニックを使い始めて１年４カ月が経ちました！！！
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
　　　　　　　　過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


昨日の体重は４６．９キロ↓(前日比）

前の日なんて４７キロだったのよ～(;´Д`A ```
でも、ちゃんと食事管理もやってるしエクササイズだってやってる
だから気にしない気にしない(゜゜;)(。。;))((;゜゜)(;。。) ソワソワ

モムチャンダイエットプレミアムのことも
先日書きましたがこの本にも同じような事が書いてありました
それは体脂肪計タニタの社員食堂（続）

前にも書いたと思いますが
この写真の２人の男性、見た目は違うのに同じ体重なんだそうです

ここに脂肪と筋肉の重さが関係してくるんですね

脂肪がある人って重いイメージですが
よく太ってる人って水に浮くって言うでしょ？
この写真を見てわかるように
脂肪の方が赤身の肉よりも体積が大きいんです

つまり、同じ体重でも脂肪の多い人は、身体が大きく太って見える
一方脂肪の少ない人は引き締まって見えるということですね～

そういえば昔同じ職場の女の子で歳は２つ違いの子が
めちゃくちゃ細い！でもほどよい肉付きでスラっと見える
とても仲が良かったので体重も教えあう仲♪
で、驚いたのが身長も１センチくらい彼女が高いだけなのに
体重は同じ！！！
えええ！！！びっくりだよ～てっきり４３キロとかかと思ってた
だって当時の私は４８キロの体重を４６．５キロまで落として
軽くなったはずなのにおしりもでっかいままだったし
脚は相変わらず太くて下半身デブそのもの！

彼女は二の腕を握ってもすごく細くて
「骨太なんだね～」なんて笑ってたんだけど

彼女はきちんとほどよい筋肉をもってたんだね～
そういえばいつもシュッと姿勢が良く胸も張ってたな・・・

あれから１５年近く経った今気づかされた私

でも彼女はまだ独身なんだけどね(*￣m￣)
いい女ってのは欲が出て売れ残ってしまうのよね

結婚は妥協も必要ってこと！

話それたけどこれから４０歳を前にして
いい女になるために早く気付けてよかったと思ってます

みなさんもモムチャンダイエットで細マッチョ目指しませんか？

骨盤ウォーカーベルトをつけて１０分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
腰回りがグッと小さくなるのでおすすめ


レッグマジックはちょいちょいやってるよ！！！

昨日はやる時間もなかったけど日曜はお休みしてもいいと
チョンダヨンさんのおかげで強迫観念から抜け出せました
土曜は時間があったので汗かいたよ！
チョンダヨンフィギアロビクス

①フィギアロビ(有酸素プログラム編)をやりました～

その後は
フィッテ付録のＤＶＤメラメラカーヴィ～♪
DVD付き 樫木式カーヴィーダンス


飽きないようにいろんなエクササイズを回してやってます♪
最終的にこれも買うかもね～♪




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右肩上がりの体重グラフ、ですが原因は筋肉増加の症状

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今日は生理開始より１２日目
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昨日の体重は４６．９キロ↑(前日比）

んーーーー？？？

ちょっとずつ右肩上がりのグラフに焦る私

でも、、、
このチョンダヨンさんの本

モムチャンダイエットプレミアムによると

筋肉をつけると見た目印象よりも体重が重くなる！
なぜなら、筋肉は同じ体積の体脂肪に比べ、４～５倍も重い
この事実を知らないと、ウエイトトレーニングは挫折しがちになるらしく、
トレーニング開始直後は、筋肉が増える速度が体脂肪の減る速度よりも
速いため、一時的に体重が増加してしまうことも

ダヨンさんが指導するジムでも、トレーニングを始めたばかりの女性たちが
「トレーニングをしているのに体重が増えました。どうすればいいでしょう？」
とため息交じりに言うそうです

その時ダヨンさんは
「トレーニングを始めると、まず体重が増えるのは当然の現象です。
ですから体重をはかる必要はありません。体重をはかるとウエイト
トレーニングに対する信頼感が薄れ、エクササイズの意欲も低下します。
美しいスタイルのためにエクササイズをするのなら、
一生はからなくても大丈夫。体重計があるなら嫌いな人にあげてしまいなさい」

そうキッパリと言われてます！！！

ん～そうですかぁ。。。
しかし、重さも気になるとこですよね
数字、管理好きな私ですからね

極端に何キロも増えるとあきらかにおかしいけど
このくらいの増加だったら筋肉増だと思うことにします！

だってちゃんと食事管理とエクササイズをやってるんだから
太る原因はないんですから


ステキだと思う女性はきちんとエクササイズをして
適度な筋肉をつけてるんですね～
みなさんもモムチャンダイエットで細マッチョ目指しませんか？

骨盤ウォーカーベルトをつけて１０分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
腰回りがグッと小さくなるのでおすすめ


レッグマジックはちょいちょいやってるよ！！！

昨日はエクササイズをじっくりやる時間がなくて
チョンダヨンフィギアロビクス

夕方に少しだけ④のマット(プログラム編)を

やっぱりきついねこれ！
娘も横でやってたけど全然無理だった
ちょっとずつでも身体を柔らかくしていこうと思います

今日は午前中にがっつりやる予定！

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ママだって細マッチョ！ウエスト写真公開

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昨日の体重は４６．８キロ↑(前日比）

モムチャンダイエット効果で
筋肉がついてきたのかな～
チョンダヨンさんのダイエットはガリガリの体重をただ落とすだけの
ダイエットではなく、適度な筋肉をつけて脂肪を燃焼するﾎﾞﾃﾞｨを造る
という、いわゆる最近はやりの細マッチョボディを造り上げる♪

結局買ったよVERY７月号
井川遙さん大好き♪　VERYモデルの滝沢さんも好き～♪
ほどよく筋肉をつける細マッチョ！いいね♪

骨盤ウォーカーベルトをつけて１０分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
昨日は一番小さいサイズまでホック留めてみた
骨盤ネジ締めエクササイズ
腰回りがグッと小さくなるのでおすすめ


レッグマジックはちょいちょいやってるよ！！！


昨日のエクササイズ内容は
まずは１５分のエクササイズで準備運動♪


そしてメインのチョンダヨンフィギアロビクス

昨日はＤＶＤ④のマット(プログラム編)やりました！
というか半分もできてないかも～(-。－;)

めちゃくちゃきついぞこれ！
ひぃ～ふぅ～はぁ～
(;´Д`A ```無理～みたいな・・・・・チーン！

始めに座って開脚してやるんだけど
全く脚が開かず動けない状態
まずは身体を柔らかくするしかない

後半は腹筋背筋を鍛えるエクササイズ
とにかくきつすぎ～できやしない！！

ちょっとずつ慣れるしかないです
ダヨンさんは涼しい顔してやってるけども
後ろの若いトレーナーさん達は本当にきつそう
でも、トレーナーさんだから結構やり込んでるだろうに
それでもその顔ですか・・・

いったいいつ慣れるんでしょうね・・

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あんまりにも身体が固いので夕方に久しぶりに
インスパイリングエクササイズをやりました

新しい本でてるのですね～
Micacoさんもまたかわいく若くなってらっしゃる～♪


では今朝撮ったウエスト写真です

今日もつけてます活動量計パナソニックデイカロリ

１日の活動量を測定し消費エネルギーを計測してくれるのでおすすめですよ

ヒップも小さくなりました～♪

くいっとねじってもお肉のたるみがなくなった！

私って一番はじめにウエスト細くなるんだよね～
胸もなくなってしまった・・・

大胸筋鍛えるべ～

ちょっとまた細みのパンツがほしくなりました！！！
薄着の季節ボディラインをきれいにしとかないと
おしゃれも楽しめないよね


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骨盤ウォーカーベルト３か月経過、嬉しいサイズ報告♪

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昨日の体重は４６．３キロ↓(前日比）

やっぱりここからがなかなかね・・・
４５キロ台への道は遠いかな

骨盤ウォーカーベルトをつけて１０分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
最近は前よりも締まってきたのか
ぐいっと以前よりもホックをきつめにやってます♪
骨盤ネジ締めエクササイズ
腰回りがグッと小さくなるのでおすすめ


レッグマジックはちょいちょいやってるよ！！！


昨日は午前中はできなかったけど
午後から食後１０分が血糖値が上がるので
ウォーキングとかやった方がいいって聞いたので
食後はのんびりせず
すぐにこれをやりました！！
まずは１５分のエクササイズで準備運動♪


そしてメインのチョンダヨンフィギアロビクス

昨日はＤＶＤ②のフィギアロダンプ(筋トレプログラム編)やったよ
付属の０．７キロのダンベルを持ってのエクササイズ３０分程度

率直な感想は、「きつかったーーーー！」
始めは上半身というか腕！
「ふぇ～きっつぅ～もぅだめ」みたいな・・・
そして腕を休めながら今度は下半身
足を広げて腰を落とす
ふふふ、想像するだけできついよね～
後ろのトレーナーさん達もとってもきつそうだけど
辛くなってきたらダヨンさんも含めて
顔を見合わせて励ましあう♪
仲間に入れて～って感じです
今回も汗びっしょりでお着替えです

しかしダヨンさんの胸のふくらみいいな～
トレーナーさん達の中でも大小様々なお胸がいらっしゃいます♪

でもやっぱり私が一番しょぼい(_ _。)・・・(泣)
飛んだり跳ねたりするエクササイズは揺れるとこから
痩せるらしいからヒップや胸が痩せるんですね
小さくても一応揺れるんですよ(≧ｍ≦)ぷっ!

もっと早くこのエクササイズやればよかったよ
どうせ元々小さいんだけど少しでも残っててくれたらねぇ(￣o￣;)ボソッ

結局夕方もう一度１５分の
モムチャンダイエットプレミアム
の若返りエクササイズをやりました♪

今日は二の腕が軽く筋肉痛です
大胸筋もちょっと痛いし張ってる感じもあり♪
バストアップに効果ありそうだね
　
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さて本題です！！！
骨盤ウォーカーベルト

併用して骨盤ネジ締めエクササイズ
をやってきて３か月が経ってました！
久しぶりに測定してみた結果です

ウエストやヘソ周りは他のエクササイズのおかげもあって
お肉がなくなってきてますが
部位によってそれぞれの効いてるのがわかります！

まず、ヒップはそんなに変わらないのは脂肪は減っても
ヒップアップして上向きヒップになってます

そして、一番の注目部位は、大転子部分！
ここはあのでっぱった骨ですからね
これは骨盤ウォーカーベルトと骨盤ネジ締めエクササイズ
の効果絶大！！！！
全く細くなれなかったこの部分が－２センチ！
見た目もかなり違ってますもん！

それも手伝ってるのとエクササイズで引き締まったのが
ヒップすぐ下の部分ですね
ヒップが上がっていったのと太ももが引き締まり
ヒップ下部分もサイズダウン！

まぁ微々たるサイズダウンですが私にとっては大変なこと

それに３か月前に開始してますが
その後に２，３キロ増えてますからね(-ε-)

それからダイエットしてるのもあるので嬉しさ倍増なんです☆


実はこないだやっとショーパン買ったの♪
ダイエットする前１カ月くらい前？
ここでも書いたよね？
試着したらきつきつで入らなかったって
それがするっと入った！

それを履いてお出かけするのが楽しみだ～
:*.;".*・;・^;・:＼(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*: ワーイ♪


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青汁とフルーツ摂取の効果が早くも！！

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昨日の体重は４６．３キロ↓(前日比）

よし！ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ

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最近は前よりも締まってきたのか
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昨日やっぱりやる時間がなくて
何もやってません
今日はやるよ～♪

チョンダヨンフィギアロビクス
このプログラムによると１日おきでもいいんだもんね

ってあれ？？？

私間違ってフィギアロダンスやってるね
フィギアロダンプをやらんといかんかったのね

ま～いっか！

今日は何をやろ～楽しみ♪

　
午前中にちょっとだけこれやろうかな


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このボディボールの方もあるらしいけど
めちゃくちゃほしくなってきました！
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こんな魅惑のボディになれるといいな


最近毎朝一番に青汁を飲み
ヨーグルトとフルーツを摂るようになりました
そのおかげでしょうか
全身が白くてコラーゲンを摂った時のように
光ってすべすべです♪

最近はまったくコラーゲン飲んでなかったので
思わぬ誤算！

お通じもいいし腹筋がついて
お腹にいつも力が入っているので
お腹はぺたんこになりました～♪

サプリを飲むよりも青汁とフルーツ
おすすめですよ～♪

( ￣ノ∇￣)￣ー￣)ヒソヒソ
実は、青汁が薄毛にもいいって聞いたこともあって
飲みたかったの
頭頂部が薄くなってる気がして不安で仕方ないんです(;´Д`A ```

肌の色が白くて余計に分け目が目立ってきちゃってね

改善されるといいな～。。。。。


安くておすすめ
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↓これも体験してきたよ～
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モムチャンダイエット「フィギアロビクス」やってみました！

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昨日の体重は４６．７キロ↓(前日比）

ちょっと上がったけどまた徐々に下がりはじめました
(´▽｀) ホッ

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昨日はさっそくこれをやりましたよ

チョンダヨンフィギアロビクス

一応運動プログラムってのが書いてあったので
ＤＶＤ①のフィギアロビ(有酸素プログラム編)から
３７分程度と書いてあるけど
終わりにちょっとだけメイキング的なものが入っていたので
実際は３５分くらいかなぁ
商品レビューにも書いてますが
はじめは「軽い軽い～」と思ってやってたら
結構片足立ちになるパターンがあり、
フラフラしちゃいました～(;´Д`A ```
バランス取るのが結構大変！
終わったら汗びっしょりで
腰、太ももとヒップに効いてるのがはっきりわかります！

腕を長く上げている動作は後ろのトレーナーさん達も
きつそうな表情に、「一緒にがんばるぞ～」って気になります♪
終わった後の爽快感、達成感、充実感、癖になります

運動を全くやってない方には始めからこれだとちょっときついかな
私はターボジャムで体力付けてからやったので楽しみつつやれましたが
全くやっていないならば「チョンダヨンさんみたいになるぞ」と
モチベーション上げてやるしかない！

　
もしできるか自信がなかったら
こちらを先に試してみた方がいいかも

こちらにはフィギアロビクスを１５分にまとめたＤＶＤが付いてます
それに本の内容もとても参考になるのでおすすめ

　　　　フィギアロビクス紹介動画見るならこちら youtube


その①の有酸素プログラム「フィギアロビ」をやってしばらくして
また③のフィギアダンス(ダンスプログラム編)もやりました～♪
こちらも３４分と書いてあるけど３２分程度かな
ダンスって書いてあるから踊る感じを想像してたら
全然踊らないダンスではないですね
前半は上半身中心のエクササイズ！
「きっつ～もぅダメ～」と思ったところで
骨盤を大きく８の字に回す動作のブリッジがくるので
「お～」って気持ちいい感覚に♪
後ろのトレーナーの人達も思わず「お～」(*^-^)♪

なんだか私も参加しているような錯覚♪(*￣m￣)

後半は下半身を鍛えます
腰を深く落とす動作もレッグマジックと
ターボジャムで鍛えた内もものおかげで
そんなにきつくない
きついのはどっちかというと同時に上げる腕がプルプル

きついんだけどどこか気持ちいい～

終わったらまた汗をかいてて
昨日は何度着替えたことか・・・

彼女の本にはあまり毎日はエクササイズしなくていいって
日曜は逆に休む程度にやるらしい

今日は"/(*▽*) アイタタ・・・ って言うほど
筋肉痛にもならず軽い筋肉痛
んーもっと筋肉痛になってほしかった

だって本に
筋肉痛は歓迎すべき！
むしろ筋肉痛の起きないエクササイズは
”効果ナシ”と思っていいくらい

って書いてあるんだも～ん！

かかってこい！と思ってたのに
もっともっと腰を落としていくぞ！

ちょっと今日がやれるかわからないので
昨日やっといて良かった♪


残りの２枚のＤＶＤの感想はまた後ほどってことで
マットプログラムがきついという噂ですが・・・

楽しみです★


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美的７月号付録の「エクササイズチューブ」ゲット！

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レッグマジックはやってるよ！！！

やはり土日はバタバタと過ぎなにもできなかった～
エリカさんもチョンダヨンさんも毎日エクササイズしなくてもいいって
書いてあるけどちょっと不安になってしまう私
もう筋力もついてきてるので焦ることないのにね

金曜だっけ？前回の日記書いたの
あの日は
モムチャンダイエットプレミアム
の「若返りエクササイズ」１５分と

フィッテ付録のＤＶＤ
DVD付き 樫木式カーヴィーダンス
これも１５分くらいかな？

その後に
ターボジャムの
２０分ワークアウトをやりました～♪

汗もかいてスッキリします


そして本題のこれ
テレビで紹介されててすぐ本屋いったけど
どこも売りきれてて楽天ブックスでも在庫なし

それがたまたま行った本屋で１つだけある～
本当は諦めててＶＥＲＹ買おうと思っていったのに
あるある
迷ってやっぱり美的買いました

だってこれこのエクササイズチューブが付録だから！

これ知ってます？？？

最近テレビショッピングなんかでよく紹介されてる
芸能界で話題沸騰のシェイプアップアイテム！
送料無料キャンペーン実施中！楽体(rakuda)/らくだ

このチューブがいい感じに伸びるので
普段使わない肩甲骨なんかをグイグイと伸ばしたり縮めたりと
心地よく無理なくエクササズしてくれ
考案者のおじさんもめちゃくちゃ細くなってるんだよね

これは座ってテレビ見ながらとかでもできるので
ほしいと思ってたんだけど高いので
この付録ほしーーーーって思ってたのさ～

さっそく背中側で持って肩甲骨を開閉させる動きやってみたら
すごい！痛いような気持ちいいような
普段いかないとこまで行ってる感！
肩甲骨の開閉が固い方にはおすすめですよ～

後ウエスト周りを絞りたい方
二の腕、太ももいろんな部位に使えるみたい
私は肩甲骨重視でやってみようと思います
背筋も伸びてバストアップにもつながりそうです♪


あ！そうそうこないだ昨日注文したこれ♪(*￣ー￣)ｖ
昨日届きました～さすが即納ショップ！！
【送料無料！即納】チョンダヨンフィギアロビクス

ですが時間なくまだダンボール開けてもないので
明日にでも紹介しますね～

今日やる暇あるかな♪

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ここからはじわじわいくよ～
何気に達成率上がってきてるし(*￣m￣)うふ


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レッグマジックはやってるよ！！！

昨日はその前２日間休んでいたせいか
身体動かしたくてうずうず・・・

午前中のうちにさっそくやってみたよあれ！

モムチャンダイエットプレミアム
についてくるＤＶＤなんと「若返りエクササイズ」だって


１５分だったので
始めはこんなもん？？？みたいにらっく楽～ってやってたら
意外にはぁ～はぁ～(~∇、~;) 息があがってるし・・・
でも１５分と短いのでじんわり汗が(流れるまでもない)

３０分くらいしてもう１回やったくらい楽しいかも♪
ってかね～ダヨンさんの美しさ見てたらまたやりたくなるってばよ！！


でもこの１５分を何回もやると絶対飽きるよね～？？？

２回やって悩んだ結果
貯まったお小遣いで買う！！(*￣0￣)/ そう決めましたよ

さっそく昨日注文した♪(*￣ー￣)ｖ
【送料無料！即納】チョンダヨンフィギアロビクス


このボディボールの方もあるらしいけど
【送料無料！即納】チョンダヨンボディボールエクササイズ


まずはダンベル付きのやつ♪
　　　　フィギアロビクス紹介動画見るならこちら youtube
こんな魅惑のボディになれるといいな



そして午後からは
ターボジャム

の中のこれ「ターボスカルプト」

これもダンベルを使った筋力トレーニングのようなもの

以前数回やっただけできつくてやってなかったやつ
ですが！
昨日は４０分全部できた～！！
やっぱり筋肉＆体力ついてきてるんですね

４０分もやると汗はたっぷりで着替えました
今回は飛んだり跳ねたりしなかったけど
しっかりと筋肉に効いてたみたい

「明日筋肉痛になるけど効いてる証拠よ」とか
言ってたけど(ＤＶＤの中のシャーリーンがね)
お尻の下の方と胸と腕の付け根の間あたりが
ちょっとだけ筋肉痛でそんなにない
すでに筋力がついていたのか・・・？

んーどんどん身体が変わっていくのが楽しいです♪

いろんなエクササイズを回してやってやる～
これはフィッテの付録のやつ！

これも楽しくできるので娘とやってます！
DVD付き 樫木式カーヴィーダンス




安くておすすめ
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↓これも体験してきたよ～
骨盤に効くといわれるエアリーシェイプいつかはほしいな


化粧のノリが違います！！エステナードソニック
ﾀﾞﾙﾋﾞｯｼｭ紗栄子ちゃんも愛用
私は↑こちらの公式ショップで購入
毎月１本(2980円)が送られてくるセットにしてます
本数限定のピンクの美顔器発売中みたいほしーーー
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現在かっさマッサージで小顔、脚痩せに挑戦中
顔のたるみがかなり解消されてきましたよ！！！


私がセルライトつぶしに使ってるのは梨花ちゃんも愛用のこれです♪

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モムチャンダイエットを始めます

今日は生理３日目
ちょっと量も減ったので今日からエクサできるかな♪
　生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

エステナードソニックを使い始めて１年３カ月が経ちました！！！
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
　　　　　　　　過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


昨日の体重は４６．４キロ↓(前日比）
やっと元に戻ったかな～♪

骨盤ウォーカーベルトをつけて１０分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
←グっと腰回りが小さくなるよ

昨日は用事もあったし生理も２日目だったので
骨盤ネジ締めもせず
ターボジャム

も全くやりませんでした
が
なんだか身体を動かしていないと落ち着かない
今日からやるぞ！

レッグマジックはやってるよ！！！

最近ずっとターボジャムのカルディアパーティをやって
筋肉もついてきて飽きてきたようなないような・・・

ちょっと違うエクサがやりたいなーって
カーヴィダンスとモムチャンを迷ってたけど


カーヴィはフィッテについてた付録のDVDがあるから
それでいいかな～と
チョンダヨンさんを選んでみました！
いまさらだけどね・・・

モムチャンダイエットプレミアム

まだDVD見てないけど
本をじっくりと読んでます
内容はこないだ買った２冊
世界一の美女になるダイエット
世界一の美女になるダイエット・バイブル
と同じような事が書いてあります

やはり最終的な美はここへたどり着くんですね
モデルさんタレントさん美しい方は
ほとんど同じことやってますもん！

私がチョンダヨンさんを選んだのは
この抜群のスタイルもある♪

脱いだら意外と細いんですね
もう少しムキっとしてると思ってました

ターボジャムやってるみなさんは
ちょっとね、、、ムキムキなんですよ・・・
あんまりやりすぎてそうなると怖いし
彼女が目指す女性らしいボディラインってのが
いいじゃないですか～♪
丸いとこは丸く、細くくびれるとこはくびれる
ガリガリのゴツゴツは女性らしくないって書いてある

こんなに太っておばさん体系におばさん顔だったとは
想像もつかないくらい輝いてますよね♪


年々若返ってる美魔女☆チョンダヨン
あ～短く髪切りたくなります～



実はねこれも欲しくなってるんです

【在庫アリ！】 【即納！】
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チョンダヨン フィギアロビクス

ジムに通うと思えばターボジャムだってかなりやり込んだし
またやるよ～

同じやつばっかりだと飽きるので
いろんなエクサDVDは持ってて損はないと思うの

ビリーとコアリズムは難しいのときついのでついていけなくて
やる気はしないけどターボジャムはたまに出してやってたし
これからだってやるよ！

わざわざウェア買ってガソリン使ってジムへ行くより
自宅でこっそりと好きな時間にエクササイズできたら最高♪

知らない間にきれいになっちゃお♪

チョンダヨンさんが言う筋肉を鍛えて
太らない身体を目指します！



あ、昨日ドンキで新しい青汁買ったよ

リンゴジュースと牛乳入れて飲んだらお腹いっぱい

朝からスッキリ出る出る～♪



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目標体重４５キロまで５３％達成！今月平均体重も

生理開始より２８日目の昨日生理がきました
なので生理周期２７日で

今日は生理２日目
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昨日の体重は４６．７キロ－(前日比）



骨盤ウォーカーベルトをつけて１０分の骨盤エクサと
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ターボジャム

昨日は出かけたりでやる時間がなく
今日もやれないかも

こういう時は、いやこういう時じゃなくても
最近は家事をやりながら腰を振ったり
こうやってパソコンやってる時でも
背筋を伸ばしてお腹に力入れてペコペコしたり
筋肉がついてるから全然平気で楽ちんです♪

それにソファにダラ～っと寄りかかることもなくなったし
無理なくシャキっとしていられる自分が格好良く感じたり
いいことだらけです♪


活動量計で
そんなに消費しなくても
いい筋肉を育てていれば
ちょっとさぼっても太りにくくなります

毎日さぼっちゃだめだよ～

活動量計を探してみる方はこちらへ

レッグマジックもちゃんとやってて
太ももがちょっとずつだけど細くスッキリしてきた！！！

頑固なふくらはぎはこの子におまかせ
ふくらはぎコースがあってすっきりさせてくれますよ～

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マッサージ後はこれを履いて寝てます♪



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見てみて～
今日の朝の体重を入力した後
今月の平均体重を見ると４６．４キロ
目標達成率は５３％に！

は～やっと元にもどったって感じ？？？

ここからなんですよね・・・・・・
こっからがなっかなか痩せてくれないんです

でも見た目は以前よりも細く見えてると思います！

また悪い癖(太ってしまう落とし穴(私の場合)と痩せる仕組みは同じ)
出ないようにしないと～

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フットマッサージ機２週間レポ

今日で生理開始より２７日目
基礎体温計によると今日が予定日です
けど今朝はまた高温でした
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昨日の体重は４７．０キロ－(前日比）

地味だけど下がってきてる？

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ターボジャム

土日全然できなかったーーー(;´Д`A ```
なんか身体動かしてないと焦るね
癖になっているようです

今日はやるよ～♪

土日の活動量は１０００キロカロリー消費しなかったので
今日は１２００が目標かな
パナソニックデイカロリは
自分の１日の活動量を測ってくれて
消費エネルギーを計測してくれるので本当におすすめですよ！

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レッグマジックも
土日やってないーーー！
やるよ！やるやる！！！

そういえばふくらはぎ
このフットマッサージ機を買って２週間ほどが経ちましたが
測ってみてもそんなに変化はありませんでした
どちらも数ミリ減で３１．５センチあたりです
でも筋肉がくっきり出るようになって
ヒールを履いたりするときゅっと足首も締まり
周りの固かったセルライトが柔らかくなり
なくなってきてるのが実感できます♪

私が買ったのはこれ～
いろいろ試してみて旦那もこれが一番いいって言ったので
ちょっと高いけど正解ですね

ふくらはぎコースがあってすっきりさせてくれますよ～

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↓これも体験してきたよ～
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顔のたるみがかなり解消されてきましたよ！！！


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毎朝グリーンカクテル(青汁)飲んでます♪

今日で生理開始より２４日目
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昨日の体重は４６．９キロ－(前日比）
最近はずっとこのあたりかなー順調です

骨盤ウォーカーベルトをつけて１０分の骨盤エクサと
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骨盤ネジ締めエクササイズ
←グっと腰回りが小さくなるよ

ターボジャム

昨日は買い物に出たり用事があって全然できなくて
でもその分歩いてはいるけど
消費カロリーはいつもより少なめ
今日はがんばらないとね！！！

パナソニックデイカロリは
自分の１日の活動量を測ってくれて
消費エネルギーを計測してくれるので本当におすすめですよ！

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レッグマジックもやってるおかげか
内ももの筋肉「内転筋」が鍛えられスッキリしてきた！
やっぱり違うよ～
続けないとだめですね

昨日ドンキで発見した内股を鍛えるグッズ
５８０円くらいだったかなー
それ探してみたけどなくって同じようなこれ

【送料無料】内もも・二の腕のシェイプアップやバストアップに！
ALINCO/アルインコ 内股しぼり

内股に挟んだり、両手でグット内側に押すと
バストアップや太もものなかなか取れない内股のお肉が
スッキリとしてきますよね～

テレビ見ながらでもできるからいいなー


ところでこないだのエリカ・アンギャルさんの本を読んでから
毎朝グリーンカクテルを飲むようになったんですが

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グリーンカクテル？？？
と思いますよね

実は青汁の事なんです
青汁っていうと「苦い」「臭い」という美味しくないイメージ
なのでグリーンカクテルと呼んでいるそうです♪
おしゃれですね

朝から多くの野菜をとるのは難しいので
手軽にビタミン補給もでき朝一に水分を摂ると
腸の働きが活性化して便秘解消にもいいらしいです

私も以前から飲みたいと思っていたので
今回思い切って買ってみました
ただ、どれがいいのか全くわからない
安いのから、高いのまでさまざま・・・
本によると成分にもいろいろあるので良く見てって
書いてあったので成分に気をつけて選び
ビタミンたっぷりのやつにしてみました

そして飲みやすそうなネーミングだし

★特価★　「ヤクルト 朝のフルーツ青汁 7g*15袋(大分県産大麦若葉使用)」

豆乳と１００％のりんごジュースを半々で割って飲んでます
めちゃくちゃ美味しいよ

いろんなのを飲んでみようと思っているので
次は違うのを買ってみようと思います

飲み始めて６日目ですが
肌の調子もいいしなんとなく白くなった感じ
一番はすべすべ肌になったのが感じられます♪

★人気の青汁★

　　食事はタニタの本を活用してます
鶏の皮や豚の脂身をとるだけでかなりのカロリーがカットされるので
みなさんもったいないけどとっちゃいましょうね

おすすめよ～
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ふくらはぎの方は・・・・
フットマッサージに任せて毎日ほぐしてもらってます
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右肩下がりの体重グラフ(５月体重グラフ公開)

今日で生理開始より２３日目
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ほぼ毎日カルディアパーティ三昧です♪
家族がいてできない時は
ながらジョギングを４０分程度やれば
同じくらいの２２０キロカロリーを消費するので
それをやることにしました

パナソニックデイカロリは
本当におすすめです

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レッグマジックもやってるおかげか
内ももの筋肉「内転筋」が鍛えられスッキリしてきた！


では５月の体重グラフです

いい感じに右肩下がりです♪

３か月グラフを見ても徐々に戻ってきているのがわかりますね～

こういう数字やグラフを見るとまたやる気も出る！

ただダイエットするだけよりも
実感できるので記録するのはおすすめですね

さぁ今月のグラフはどう変化するのでしょう楽しみです★



　　食事はタニタの本を活用してます
鶏の皮や豚の脂身をとるだけでかなりのカロリーがカットされるので
みなさんもったいないけどとっちゃいましょうね

おすすめよ～
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ふくらはぎの方は・・・・
フットマッサージに任せて毎日ほぐしてもらって
１週間近くが経ちましたね
今日あたりサイズを測ってみようと思います
こちらも今週中にはレポをします
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