プリティウーマンへの道

大人かわいいヒトになりたいな♡

ブログを見にきてくださってありがとうございます
このブログは個人のシミ取りやダイエット等の日記です
興味本位や冷やかし等の方、嫌悪感を感じる方はご遠慮下さい<(_ _)>
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遅ればせ、世界一の美女になるダイエット!

今日で生理開始より21日目
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

エステナードソニックを使い始めて1年3カ月が経ちました!!!
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
        過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


昨日の体重は46.8キロ↓(前日比)
2011/5/31
ふっふ~(  ̄3 ̄)~♪
ギザギザがちょっと下がってるでしょ???
あとちょいがんばるぞ

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
←グっと腰回りが小さくなるよ

ターボジャム

昨日もしっかりとカルディアパーティやった
やりはじめてどれくらい経つっけ?

本気でダイエット開始しました!!!
って日記が5月1日なので約1カ月

徐々に激しいエクササイズも慣れてきていたんですが
昨日は( ・_・)アレ?ってくらいに
身体が軽くって脚を広げて腰を落とすという動作も
楽で、全身に筋肉がついてきてるなーと実感しました

レッグマジックもやってるおかげか
内ももの筋肉「内転筋」が鍛えられているようです

パナソニックデイカロリ
をつけてからはソファにだらっと寄りかかるのすら
やめてつい腰を左右上下に動かしてみたりと
ちょっとしたカロリーの消費を狙ってます

  活動量計を探してみる方はこちらへ

食事はタニタの本を活用してます
鶏の皮や豚の脂身をとるだけでかなりのカロリーがカットされるので
みなさんもったいないけどとっちゃいましょうね

おすすめよ~
体脂肪計タニタの社員食堂続・体脂肪計タニタの社員食堂
20110518tanita (2)
レシピだけではなく痩せる仕組みがよくわかる!
そしてカロリーオフするための調理法などが詳しくのってます


それと昨日言ってた本だけど
この2冊なんです
世界一の美女になるダイエット
【送料無料】世界一の美女になるダイエット
【送料無料】世界一の美女になるダイエット・バイブル

ずいぶん前に流行りましたよね~

エリカさんがテレビによく出ていたころは見ていたんですが
本を買うまでは興味がわかずに
スッキリ(日本テレビ)かなんかでミス・ユニバースを指導しているのを見て
食事にちょっと気づかおうと思ってたくらいかな

それがタニタにはまっていろいろと見てるうちに
食事面での美しいダイエットが気になってね
レビューを見てたら1度読んでみたいなって

でも2冊買うとなると3000円近いしー
1冊目に出た方が食事を考えるならそっちがいいって
書いてもあったのでそれを買うつもりで本屋へ

でも古いからかその書店には新しい方が1冊あっただけで
「んー別の本屋へ行くかなー」と考えてたら

「そうだ!
 古いんなら中古があるかも!」ってブックオフを2軒まわったら
あったよあった1冊なんと105円
世界一の美女になるダイエット
しめて210円なり~(= ̄▽ ̄=)V やったね♪

状態が奇麗な700円もあったけどそんなの気にしないからね!
これで十分さ

さっそく読むと
レビュー通りの食に関する目からうろこがどんどん出てきて

ちょっと何でも買って食べれないなーと怖くなりました
「いい油と悪い油がある」とかね

金銭面などを考えると、全ては書かれている通りにはできないけれど
家族にもきちんとした食べ物を与えなければいけないと
主婦として母として考えさせられました

安ければいいってものでもないってことも


食べ物で身体がサビたり老化がすすんだり
おおお怖っ

「今口にしたものが10年後のあなたを決める」
「低脂肪、無脂肪ならやせるというのは大きな誤解」
「サラダはヘルシー・だなんて単純な思い込みね」
「油抜きしている人、今すぐやめて!」
「太らないためにもいい油が必要なの」

こういった感じで1つの項目があると
左に内容が1ページだけ
世界一の美女になるためのダイエット
これが68項目
ちょっとずつに凝縮されているので
どんどんと読み進められあっという間に読み終わりました

これは1冊目の世界一の美女になるダイエットの方です


2冊目の世界一の美女になるダイエット・バイブルの方は
まだ途中ですがこちらは少し写真もあって
エリカさんの食事内容の写真や
簡単エクササイズ、コスメの紹介がしてあり
文字を読むのは嫌って方にはこっちがいいかもね

内容的には同じようなことだと思います
1冊目の方がきちんと書いてあり
2冊目は簡単にわかりやすくパラっと書いてあるのかな

これを読んでからは
朝もしっかりと食べるようになりました
ヨーグルトやフルーツもまた復活ですね♪

古い本なのでもう読んだ方も多数おられると思いますが
読んでない方で美容に興味のある方は是非読んでみて~
美容だけじゃないかもね、食に関する大切なことが
書いてあるので食事を作る方作らない方も是非!!


ふくらはぎの方は・・・・
フットマッサージに任せて毎日ほぐしてもらって
1週間近くが経ちましたね
今日あたりサイズを測ってみようと思います
こちらも今週中にはレポをします
私が買ったマッサージ機はこちら

SANYO HER-FA501-W (ホワイト) フットマッサージャー
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化粧のノリが違います!!エステナードソニック
エステナード 2010y02m06d_134343841.jpgダルビッシュ紗栄子ちゃんも愛用
私は↑こちらの公式ショップで購入
毎月1本(2980円)が送られてくるセットにしてます
本数限定のピンクの美顔器発売中みたいほしーーー
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現在かっさマッサージで小顔、脚痩せに挑戦中
顔のたるみがかなり解消されてきましたよ!!!


私がセルライトつぶしに使ってるのは梨花ちゃんも愛用のこれです♪

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落ちてきてるね体重♪2キロ減は確実です!!!

今日で生理開始より20日目
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

エステナードソニックを使い始めて1年3カ月が経ちました!!!
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昨日の体重は47.0キロ↑(前日比)
2011/5/30
やはり日曜は動けなくて増え気味だけど
土曜日は汗びっしょりになるまで動いたよ~
金曜、土曜は夜の体重も46.8キロだったんだから♪
気を引き締めて今日もがんばるよ

確実に2キロは落ちました!!! (= ̄▽ ̄=)V やったね
というか元にもどってきたって感じですね・・・
46キロ台から3キロ近く増えてたんだから
もうついでにずっと目標だった45キロマジで目指しますよ

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
←グっと腰回りが小さくなるよ

ターボジャム

土曜はしっかりとカルディアパーティで汗を流したよ
日曜はできずに焦ったけど
週に2日程度は休んでも全身の筋肉がついてきたので
簡単には緩まないようです

その分レッグマジックはこまめにやってる!
先週のヒルナンデスで鈴木砂羽さんもレッグマジック愛用って紹介されてましたね
芸能人も愛用者が多いんですよ!!
1回分を1日3回やるだけで下半身が引き締まります
私も91のヒップが5センチも減ったからね~


そしておすすめのこれ
パナソニックデイカロリ
ちょっとした動きにも反応してくれて
1日の活動消費量を計算してくれるので
自分がどれくらいカロリーを消費しているかがわかって
摂取するものも考えながら食べれますよ!

タニタさんも新型出すみたいですね~

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食事はタニタの本を活用してます
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おすすめよ~
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レシピだけではなく痩せる仕組みがよくわかる!
そしてカロリーオフするための調理法などが詳しくのってます

タニタ流の調理法で確実に油をカットしてます
それに(*^m^*) ムフッ
ちょっと新たな本も入手しまして
本当に口に入れるものが大切だと学んでます

また今週中に、明日にでも紹介できればと思います



ふくらはぎの方は・・・・
フットマッサージに任せて毎日ほぐしてもらって
1週間近くが経ちましたね
今日あたりサイズを測ってみようと思います
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目標体重45キロまで40%達成!

今日で生理開始より17日目
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

エステナードソニックを使い始めて1年3カ月が経ちました!!!
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昨日の体重は47.3キロ-(前日比)
2011/5/27
今朝は46.8キロ!
ちょっとずつですが下がってきてますよ♪

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
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←グっと腰回りが小さくなるよ

ターボジャム

昨日はやる時間がなくってエネルギー消費量も1000キロカロリーちょいでした

レッグマジックもちょこちょこと♪

本当におすすめのパナソニックデイカロリ
管理好きな私としては
ちょっと動くとちらっと確認
歩数がどんどん上がっていくのが楽しいし
2階へ行くのも面倒くさかったけど
トントントン!っと走って上ります♪

これって黙って動かなくなると
画面表示が消えてカウントしなくなるんです
ちょっとでも揺れていると地味にでも消費してます
なのでこうやって座ってPCに向かっていても
ちょっと腹筋を意識して動かしながらやってます

そうするとちょっとでもカロリー消費につながるんです
小さなことからコツコツと!!!

美は1日にしてならずです


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食事はタニタの本を活用してます
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20110518tanita (2)
レシピだけではなく痩せる仕組みがよくわかる!
そしてカロリーオフするための調理法などが詳しくのってます

昨日は豆腐つくねハンバーグをやりましたが
あっさり味だけど家族にも好評でしたよ♪

今朝の体重を入力したら目標体重の45キロまで
達成率が40%になってました!
2011/5/27
これまでは45キロが目標だったけど
46キロからはなかなか落ちず
46.5キロをキープできればって程度だったけど

49キロを超えて本格的にやばいと思い
真剣に健康的にダイエットをすると誓い
もうここまできたら最終的には45キロにいきたいですね!!!

目標を持てばがんばれる!

がんばろーーーー(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

ふくらはぎはこのフットマッサージに任せて
毎日ほぐしてもらってます
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現在かっさマッサージで小顔、脚痩せに挑戦中
顔のたるみがかなり解消されてきましたよ!!!


私がセルライトつぶしに使ってるのは梨花ちゃんも愛用のこれです♪

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消費カロリーを計測してくれる活動量計を細かく紹介してます

今日で生理開始より15日目
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

エステナードソニックを使い始めて1年3カ月が経ちました!!!
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
        過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


昨日の体重は47.3キロ↓(前日比)
2011/5/25
朝はついに46.9キロだったよ(≧m≦)ヤッタ!

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
←グっと腰回りが小さくなるよ

ターボジャム

おとといも昨日もエネルギー消費量が多い
カルディアパーティーをやりました

レッグマジックもちょこちょこと♪

昨日は午前中に出かけてしまい消費量が少ないかなーと
思ったけど数時間のお買いものでたくさん歩いていたみたいで
エネルギー消費量も歩数結構いってました
パナソニックデイカロリ
☆5月24日(火)測定結果☆

●基礎代謝=1105キロカロリー
 こちらは体脂肪計で測定
●消費カロリー=1215キロカロリー(入浴時外してます)
2011/5/24
(;´Д`A ```フットマッサージしながら撮りました
右の数値は数日間の消費エネルギーを測定すると
平均値が出されて目標の減量体重を設定できるんです!
ちなみに今は-1キロを設定してます
そうすると1日の目標消費エネルギーが表示されるんですよ
それを見ながらやると今まで「ちょっとあれ取って」とか
「ゴミ捨てて」とかちょっとした事は近くにいる家族に頼んでいた
軽い動きも自分でやろうという気になります!

そして親切なのが↓あと何分動けば目標達成ですよとも表示してくれます
2011/5/24
それに現在何パーセント達成かもね
2011/5/24

○入浴時消費カロリー=12キロカロリー
 47.3(体重)x0.0606(kcal)x5(分)x0.87(補正係数)=12.46・・・kcal
総エネルギー消費量=2332キロカロリー
●歩数=14067歩
2011/5/24
歩いたからね~
●距離=8.4キロ
2011/5/24
距離も稼いでる~
●脂肪燃焼量=152.8グラム
2011/5/24
の割には前より脂肪燃焼してない
やはりただ歩くだけよりも運動を効率よくした方が
脂肪燃焼するんだろうな・・・・

昨日は夜時間がなくって半身浴がゆっくりできませんでした
今日は20分は浸かるぞ!!

このように細かい分析ができるんです
間食も食べるときに袋や箱の裏にカロリー表示をしてあるので
○○キロカロリーあるからその分動いて消費しよう!
という風にやると太らず安心して食べることができると思います♪

タニタの活動量計は胸のあたりに装着するのですが
パナソニックデイカロリだと
腰あたりでいいのでポケットに入れておいたり
隠せるのがいいです
それに付けているのを忘れるくらい小さくて軽いよ

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食事はタニタの本を活用してます
鶏の皮や豚の脂身をとるだけでかなりのカロリーがカットされるので
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フットマッサージ機買いました!レポ~

今日で生理開始より13日目
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

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昨日の体重は47.5キロ↓(前日比)
2011/5/23
今回は土日も外食せずきちんとおうちご飯だったんですが
やはり朝起きる時間も2時間遅くなったり
運動量が減り、家族がいると便通が減ったりと
私にとっての生活環境ががらりと違ってくるので
どうしても増え気味になってしまいますね・・

今日から気を引き締めてがんばります!
運動も食事もちゃんと考えてやっているので
今すぐに減らずともちゃんと身体は変わってきてるはずです


骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
←グっと腰回りが小さくなるよ

ターボジャム


土日全然やれなかったので
今日はたくさんカロリー消費するためがんばります

でもレッグマジックだけはやってました

金曜にやった分をパナソニックデイカロリ

ターボジャムの消費カロリーを測ってみました
やる前と後を記録して差し引きして計算してます
その結果
ターボジャムカルディアパーティ=238キロカロリー
今まで飛ばしてたスクワットも太もも太くなりそうな部分は
軽くジョギングしたりして合計40分強きちんとやりました

では金曜と昨日の夜寝る前の測定値です
5月20日(金)測定結果
●基礎代謝=1109キロカロリー
 こちらは体脂肪計で測定
●消費カロリー=1161キロカロリー(入浴時外してます)
○入浴時消費カロリー=50キロカロリー
 47.4(体重)x0.0606(kcal)x20(分)x0.87(補正係数)=49.9・・・kcal
総エネルギー消費量=2320キロカロリー
●歩数=11502歩
●距離=6.3キロ
●脂肪燃焼量=154.8グラム

という結果になりました~♪
がんばってますよ~

ですが昨日の日曜になるとひどい結果です
5月22日(日)測定結果
●基礎代謝=1107キロカロリー
 こちらは体脂肪計で測定
●消費カロリー=819キロカロリー(入浴時外してます)
○入浴時消費カロリー=75キロカロリー
 47.5(体重)x0.0606(kcal)x30(分)x0.87(補正係数)=75.12・・・kcal
総エネルギー消費量=2001キロカロリー
●歩数=6677歩
●距離=4.0キロ
●脂肪燃焼量=109.32グラム

ちょっと・・・
ギリ2000キロカロリーいってますが
んーーーこれではいけない!!!
週末できない分平日にカロリー貯金しておかないとね

という感じで体重の管理ができますよ~

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さてさて本題!
フットマッサージ機のレポです
買ったのはこちら
SANYO HER-FA501-W (ホワイト) フットマッサージャー
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何台か試してみてこれが一番よかった
旦那も一緒に試しに行ったんだけど
「買うならこれだなー」って言ってたし


リモコンもついてます
フット
なぜリモコンが?
このボタンを押しながらリクライニングでき
寝っ転がって脚をマッサージしたりもできるんですね~
フット
私はソファに座ってちょうどいい角度まで倒してこんな感じでやってます♪
フット
自動コースが3種類
○血行促進(足裏のツボ押しが中心です)15分
○くつろぎ(もみ中心)15分
○クイック(急いでる朝などにおすすめ)5分
いつも私がやるのは血行促進のコース
足裏のツボを指圧してくれるのですが
"/(*▽*) アイタタ・・・ 痛いです
でも終わるころにはスッキリいたぎも~(* ̄。 ̄*)ウットリ
脚もポカポカで冷え症もこれでどうにかなるかも!
フット
その後にやるのが手動セレクトできるコース
○足裏(足裏・足の側面をマッサージ)15分
○ふくらはぎ(ふくらはぎをマッサージ)15分
○ほぐし(足の側面・ふくらはぎをマッサージ)15分
私はふくらはぎコースを選んでます♪
これは効きますよ~
フット
ギューーーーーーーーーっとふくらはぎを締めつけられる
「うぉ~きく~やめて~!!」
フット
ほらこんな感じでセルライトが潰されてるのわかる?

そしたらシューーーーって締め付けが終わると
「あ~やめないで~」って感じですよ(ΦωΦ)ふふふ・・・・
病みつきですよ
それに終わった後脚にすっごい痕が残ってるの
靴下の痕が残るのってむくみがあるってことですよね?
これは私の脚がかなりむくんでるってことよね

数日やってみての感想は・・・
まだ足が細くなったとか、サイズがダウンしたという事はないけど
ふくらはぎが柔らかくなりました
今まで自分ではもみほぐせなかったところまで
マッサージしてくれてるみたい♪

旦那は1日外での仕事なので
すごく気に行ってます!
今まではダイソーで買った300円の足つぼを刺激する
木製の足踏みマッサージだったからね・・・


それぞれの
今後が楽しみです☆


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総エネルギー消費量=2313キロカロリー !

今日で生理開始より10日目
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

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お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
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昨日の体重は47.4キロ-(前日比)
2011/5/20
よし!いいぞ~このジグザグより上に上がらないようにしないとね
でも明日から土日~やばいよね

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
←グっと腰回りが小さくなるよ
昨日は上級編をやった後に
ターボジャムのカルディアパーティを


そしてレッグマジック1日3回以上!
昨日はちゃんと3回やったよ
楽に1回に100できるようになりました♪

では昨日もパナソニックデイカロリ

骨盤ネジ締めとターボジャムの消費カロリーを測ってみました
やる前と後を記録して差し引きして計算してます
その結果
骨盤ネジ締め上級編=17キロカロリー
ターボジャムカルディアパーティ=194キロカロリー
カルディアパーティは40分近くあるんですが
スクワットキックが続くところは
太ももが太くなりそうで飛ばしてやってますので
35分程度のエクササイズになります

20分のワークアウトよりも15分プラスで
194キロカロリーか~
今日もこっちをやろぅ!!!

では!昨日の夜寝る前の測定値です
5月19日(木)測定結果
●基礎代謝=1109キロカロリー
 こちらは体脂肪計で測定
●消費カロリー=1129キロカロリー(入浴時外してます)
○入浴時消費カロリー=75キロカロリー
 47.4(体重)x0.0606(kcal)x30(分)x0.87(補正係数)=74.97・・・kcal
総エネルギー消費量=2313キロカロリー
●歩数=10491歩
●距離=5.7キロ
●脂肪燃焼量=150.5グラム

という結果になりました~♪
おお!昨日は家から1歩も出ていないのに
消費カロリーや歩数上がってます!
意識して動くと違いますね

   活動量計を探してみる方はこちらへ

お風呂では20分は必ず半身浴をやるようにしてますが
昨日は30分がんばりました
汗が15分を過ぎたあたりからどんどん汗が出てきます
おすすめのカロリー消費法ですね
ただし!やりすぎには注意!時々上がって休憩しましょう

昨日はタニタメニューではなかったけど
調理法や調味料を意識してやっているので
いつもよりもカロリーオフできているはずです

おすすめよ~
体脂肪計タニタの社員食堂続・体脂肪計タニタの社員食堂
20110518tanita (2)
レシピだけではなく痩せる仕組みがよくわかる!
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また後日レポしますね
とにかく体重もだけど脚をどうにか細くしたいので

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昨日の総エネルギー消費量とタニタ社員食堂のお味♪

今日で生理開始より9日目
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

エステナードソニックを使い始めて1年3カ月が経ちました!!!
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
        過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


昨日の体重は47.4キロ↓(前日比)
2011/5/19


骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
骨盤ネジ締めエクササイズ
←グっと腰回りが小さくなるよ
昨日は中級編をやった後に
ターボジャムの20分ワークアウトを


そしてレッグマジック1日3回以上!
昨日は1回だったけど
楽にできるようになってる!
内股の筋肉がついた~(* ̄m ̄)うふ

昨日はパナソニックデイカロリお風呂以外ずっと装着してて

ちょっといつもの骨盤ネジ締めと
ターボジャムの消費カロリーを測ってみました
やる前と後を記録して差し引きして計算してます
その結果
骨盤ネジ締め中級編=17キロカロリー
ターボジャム20分ワークアウト=112キロカロリー
たったこれだけだったんですね~

400~500くらい消費してるもんだと思ってたよ
「こんだけ動いたからちょっとくらい食べていっか!」
って間食したり、ご飯おかわりしたりとしてた私
そりゃ太るわさ~甘いわな・・・・


これは食べることもセーブできるし
もうちょっと動こうかなとか
エスカレーターやエレベーターをやめて歩こう!とか
自分から進んでダイエットに前向きになりそうです♪


昨日の夜寝る前の測定値です
5月18日測定結果
●基礎代謝=1103キロカロリー
 こちらは体脂肪計で測定
●消費カロリー=1043キロカロリー(入浴時外してます)
総エネルギー消費量=2146キロカロリー
●歩数=8570歩
●距離=4.7キロ
●脂肪燃焼量=139グラム

という結果になりました~♪
旦那に見せたら「結構歩いてるね」だって!
主婦といっても結構ちょこちょこ動くんだよ!
  だらだらしてると思ってたなアイツ・・・( ̄s ̄; チッ

   活動量計を探してみる方はこちらへ


それにお風呂では20分は必ず半身浴をやるようにして
汗をたっぷり出します!
そうすると入る前と後で100グラム違うのよ~
もっと入ればもっと減るだろうけど時間がなくてね・・・

その分の消費カロリーは入っていないのでプラスすると

検索したらありました
  入浴時の消費カロリーを計算できるとこ

そこによると
47.4(体重)x0.0606(kcal)x20(分)x0.87(補正係数)=49.9・・・kcal
約50キロカロリーになります
20分ワークアウトと同じ時間お風呂に浸かってるだけで
半分のカロリー消費かぁー
もうちょっと長く入ろうかな♪(= ̄∇ ̄=) ニィ

では、それをプラスして
総エネルギー消費量=2196キロカロリー!!!

あとは食事量だね!

朝はおからのパンのみだったりプラスでヨーグルト食べるくらい
お昼はお弁当の残りや前日の夕飯の残りにご飯はキッチリ100グラム
夜もご飯100グラムにして
お野菜たっぷりのヘルシーメニューにしているので
そんなにカロリー高くないはず!!!

うんうんこれは楽しみですな~♪


そして!昨日はさっそくタニタメニューやってみました
写真撮ってないけど
昨日作ったのは表紙に載ってる定食
「豚肉のオイスターソース炒め定食」

といっても全て同じ材料ではなくあるもので代用して
味付けをタニタで!
これだけ?という調味料ですがちゃんと味付いてて美味しかったよ

自分で作る時は、調味料もっと入れてたなーと
オイスターこれだけでいいんだ~って
つくづくタニタのすばらしさを実感しました!
旦那や子供たちも同じ味付けだったけど
全然普通においしいって言って食べてました
それに、旦那は早食いの大食いだったけど
噛みごたえのある食事でいつもより時間がかかってましたよ

決して太ってない家族ですが
塩分少なくて野菜たっぷりの身体にいい食事で健康になれそうです♪

おすすめよ~
体脂肪計タニタの社員食堂続・体脂肪計タニタの社員食堂
20110518tanita (2)
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フットマッサージ機は発送してもらえたみたいなので
明日には届きそうです
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レッグマジック効果下半身測定結果 | Comments (-) | Trackbacks (-)

タニタの社員も付けている活動量計買ったよ!!!

今日で生理開始より8日目
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

エステナードソニックを使い始めて1年3カ月が経ちました!!!
お肌の調子はすこぶる良くお化粧崩れゼロです♪
        過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


昨日の体重は47.8キロ-(前日比)
第二のジグザグゾーンです(;´Д`A ```
20110518taijyu.jpg


骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
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昨日は時間が無くやれなかったのですが
おとといは初級編をやって
ターボジャムのカルディアパーティ

やった~♪

そしてレッグマジック1日3回以上!
やるさーーー( ̄0 ̄)/ オォー!!


何度も録画しておいた(金スマ)タニタ社員食堂見てたら
やっぱり買ってしまったよ・・・
体脂肪計タニタの社員食堂続・体脂肪計タニタの社員食堂
20110518tanita (2)
レシピだけではなく痩せる仕組みがよくわかる!
そしてカロリーオフするための調理法などが詳しくのってます

で、その録画してたのを何度も見てて
タニタの社員の方が身につけているあれ気になりませんでしたか?
あれは活動量計!といって歩数計とは違うんですね~
いやー私全く知らなかったんですよ

私と同じ知らなかった方のために!
活動量計とは、歩数計は歩いた数を測るもの、
ウォーキングでもジョギングでも歩数が同じならば数値は一緒です。
でも活動量計は、身体のゆれなどから運動の強さを判定して
消費カロリーを計測するものです。

ほほ~なるほど~!
そうすると自分がどれだけのカロリーを消費しているかが
わかるのであとどれだけ動けばカロリーを消費するかがわかるわけですね

ってことで某家電店のポイントがたまっていたので
全ポイントで昨日即買いしてきました!!!
本当はタニタのカロリズムが欲しかったんですが
そこでは高くて買えず、ネットだと時間かかっちゃいそうで
すぐ欲しかったから♪
近くで
そしたら売れてるのね~パナソニックデイカロリ
ほしい濃いピンクもなくってこの1個だけが残ってました!
20110518tanita (3)

さっそく昨日の夜設定して付けてみましたが
小さくて軽いので付けてることすら忘れそうです

3日くらいは普段の消費カロリーを測定してくれるそうで
それが終わると減量したい目標体重を設定でき
その測定結果を元に、1日にどれくらいカロリーを消費すればいいかを計算してくれるらしいです

買った本にも社員の方が同じことをやってらっしゃるのが載ってます!
20110518tanita (8)
この活動量計は基礎代謝以外の消費カロリーを測定するので
併せて体脂肪計もあった方がより
ダイエットもやりやすいと思います

この方の場合は
基礎代謝1180キロカロリー
平日の活動消費量857キロカロリー
で、総消費エネルギーが2037キロカロリー
なので、1日摂取カロリーを1800に抑えるか
活動消費エネルギーを200プラスすることで
1ヶ月後に1キロ痩せるということになりますね♪
(前にも書いたけど1キロ落とすのに72000キロカロリーを
消費しなければなりませんので、1日に約200キロカロリーの
マイナス貯金をすれば1キロ痩せれるということです)


私の場合は昨日測った基礎代謝が1114キロカロリーだったので
それとプラスで活動量計の測定してくれる消費カロリーをプラスして
1日に食べる摂取カロリーがそれを上回らず、
マイナスだと痩せてってくれるとういことです

この活動量計は活動量だけではなく
歩数、歩数を距離にしてくれる歩行距離、脂肪燃焼量、
活動強度、そして時間を表示してくれるので
あと、何歩歩けば目標達成!や、どれだけ消費すれば
目標達成!という具合にやる気をアップさせてくれます♪
時計表示にしておけば全然目立たないしね♪

ちなみに私の表示されてる239キロカロリーは
朝起きてから、朝の家事が終わるまでの消費カロリーです
朝からちゃんと消費してるんですね~ふふ楽しいね

こちらは年齢別の1日に必要な摂取エネルギーの目安です
ご参考までに!
20110518tanita.jpg
私だと2000キロカロリー摂取して
痩せるためにはプラスの消費エネルギーか
摂取を減らすことを考えなければなりませんね

健康に痩せなきゃ意味がない!
これからダイエットが楽しくなりそうです


そして
先日から話してるフットマッサージ機
いろいろ試しにいって決めました!
それはまた後日紹介します
(*'-')ノ*:・・:*ではでは~*:・・:*

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痩せてきた!3か月の体重グラフあとタニタ社員食堂のことも

今日で生理6日目
今日で終わりかなー
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

エステナードソニックを使い始めて1年2カ月が経ちました!!!
        過去の日記にいろいろ書いてますよかったら見てね


昨日の体重は47.5キロ-(前日比)
ふふふ~減ってるでしょ~(= ̄∇ ̄=)
カロリーを意識して食べることと
毎日のエクササイズで確実に体重は落ちてきてます
ヨッシャーヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
【送料無料】骨盤ネジ締めエクササイズ

生理中は骨盤が開くそうなので
骨盤ネジ締めはやらなかったので
今日から再開しようと思ってます♪

ターボジャムのカルディアパーティ

これは昨日だけやらなかったけど
ほぼ毎日やってます
もぅ汗でるし脂肪燃焼の実感がある
腹筋がついてるのがすぐにわかるのでやめられません!


そしてレッグマジック1日3回以上!
だったのに・・・さぼり気味になってきたヤバイ・・


久しぶりに体重が47キロ台をキープしてます
数ヶ月前だったら普通の事だったのに
47という数字が見えたらガッツポーズをしている私
太るというのは本当に簡単なんですね

下の表を見て下さい
これは今年3月から今日までの体重グラフです
2011/5/16
(クリックしてもらうと大きく表示します)

後半のオレンジのラインは朝の体重です
最近はお風呂上がりに全裸の体重プラスパジャマ下着を着た状態の体重を計測し、着ている物の重さを出しておいて朝一にも体重を測るようにしています

このグラフを見ると3月もまぁまぁの体重なんですが
4月になるとグングンと右肩上がりの体重
本当にやばいよね

そして最高記録の49.4キロあたりに突入!!

本気モードになったわけですが 
ちゃんとがんばった分体重も応えてくれている

始めはなかなか落ちずに焦りましたが
よかったー一安心です

そういえば金スマでタニタ食堂やってましたね~
気になっていただけに即効録画してじっくり見たよ
もちろん保存版だわ

んーーーーやっぱり本欲しくなるぅーーーー
体脂肪計タニタの社員食堂


体脂肪計でもおなじみのタニタの社員食堂を毎日食べてるだけで
自然と痩せてきたという社員の方が多数

1日1食かえるだけでダイエット!!!

1キロの脂肪を落とすには72000キロカロリーの消費が必要であり
普通の定食だと700キロカロリー近い食事を
社員食堂だと低カロリーな500キロカロリー程度に計算してあり
1日マイナス200キロカロリーのマイナス貯金をして
約1カ月で1キロのダイエットに成功するという仕組みです

最近は野菜をゴロゴロに切って
噛むことを考えて柔らかく調理しないようにしてます

子供たちにも同じものを与えて
噛む噛む、今の子は柔らかいものばかり食べて
噛む力が弱いらしいのでちょうどいいかも♪

でもさー
テレビで放送されてからこの本買いにいくと
いかにもーだよね(* ̄m ̄)
意識しすぎかな?



先日から話してるフットマッサージ機
いろいろ試しにいってます
パンフ集めたりね♪
買うかどうか思案中です

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冷えむくみにフットマッサージ機を・・・

やっと更新できる
メンテナンス中だったのかな?

前回のブログ更新の後に生理がきました
26日できたので生理周期は25日

今日で生理3日目
今回昨日から量も少なくなったので楽です
 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

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昨日の体重は48.3キロ↓(前日比)
第2段階へ突入という感じです!

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生理中は骨盤が開くそうなので
骨盤ネジ締めはやってません

でもこっちはやってるよ
ターボジャムのカルディアパーティ

昨日も生理だというのに(;´Д`A ```
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こないだ平子理沙さんが本で紹介してるこれ
hirakorisas.jpg
フットサロンEP1520・エアー&トリプル指圧 EP1520P
いろいろ調べたらフットマッサージ機ってたくさんあるんですね~

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私は冷え症でいつも足が冷たくって
靴下の痕とか残っちゃうタイプだから
かなりむくんでる

マッサージ機だと血流も良くなり冷え症にも効くし
むくみもとれる!!!
そうすると( ´艸`)うっしっしぃ~~

ちょっと買う気満々だよ~~
どれが良いのかまだまだ検索する~□_ヾ( ̄∀ ̄*) カタカタ…

↓モデルさんもブログで紹介してあるよ~♪
奥田順子さんブログ春名亜美さんブログ

骨盤美腹ウォーカーがセットになったのを買いました

が!美腹ベルト(腹巻きみたいなの)はあんまり着けてません!
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太ってしまう落とし穴(私の場合)と痩せる仕組みは同じ

今日で生理開始より26日目
昨日あたりから体温がさがっているので
生理きそうだけど・・・
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昨日の体重は48.3キロ↓(前日比)
やっとやっと落ちてきました♪
腹筋が少し固くなってきて
お腹がへこんできているのが実感できます


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昨日は中級編をやってから
ターボジャムのカルディアパーティ

もうめっちゃ楽しいの~
エクササイズというよりもダンスしている感じ!!

地味に体操するの嫌いって人はおすすめですよ

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本気モードになってからの意識はやっぱり違うねー
自分でも思いますよ

それとレコーディングダイエットも効果的です
やはり食べた物を書くだけ
それが面倒だし、食べたら1口でも水以外は
書かなきゃならないという罪悪感(´Д`|||) ドヨーン

確か2カ月くらい前まで
食べてるのに太らないなんて書いてたと思うんですが
それが大きな落とし穴です!

私の悪い癖
それは毎回ですが
ダイエットに成功してある程度体重が落ちたり
細くなったりすると
突然緊張の糸が切れ、ダイエットモードが切れてしまうんです

そしたら食べる食べる
食べても太らない
そう!それ!!!

食べてもすぐには太らないんです
毎日間食するはついにはご飯を「少しならいいか」
とおかわりしてしまうありさま

それで1ヶ月後にちょっとずつ増えだし
( ・◇・)?(・◇・ )「あれ?おかしいな」
といつの間にか2,3キロのリバウンド

もうこれの繰り返しなんですよね
たぶん今回も46キロくらいまで落ちたら
同じことになると予想はしてますが

48キロ過ぎてあせっても今回は遅かった
あれよあれよと49キロ
ここまでリバウンドしたのは久しぶりで
あせりました~

ダイエットするのも同じなんですよね
やり始めてすぐはなかなか体重が落ちずにあせるけど
2、3週間すると徐々に落ち始める
ジグザグなグラフまさに今の私ですね
2011/5/11
やっと右端の方のジグザグが下がってきてるの
わかりますか???
(▼∀▼)ニヤリッ

この調子でがんばります!!!!!"\( ̄^ ̄)゛

ところで平子理沙さんが本で紹介してるこれ
脚が細くなった?と言われるのはこれのおかげ?
って書いてあるけどどうなの~?
hirakorisas.jpg
フットサロンEP1520・エアー&トリプル指圧 EP1520P
かっさマッサージなんかもがんばってやってるけど
私のふくらはぎって昔使った筋肉がへんな感じで
横や前からみると細くなってても後ろから見るとししゃもなんだよね

これで揉みほぐしてもらうと細くなるかな~
旦那もよく足つぼ刺激の足踏みするやつやってるから
脚疲れてるみたいだし父の日に買っちゃうか?


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これ1本で4通りのヘアスタイル!ツヤグラプロ買いました~♪

今日で生理開始より25日目

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昨日の体重は48.5キロ↑(前日比)
下がったら上がるよねーーー

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昨日はウォーミングアップ~初級編までやって
続けて
ターボジャムのカルディアパーティ

30分くらいやったかな
カルディアパーティは途中キック連続部分があるんですが
そこは部屋狭いしやりづらいのでちょっとだけ飛ばしてやります

そしてレッグマジック1日3回以上


実はゴールデンウィーク中はその前に腹筋ジャムをやって
腰回りが筋肉痛で動くたびに「"/(*▽*) アイタタ・・・」
しかもかなりひどいやつで家事もやりづらいほど

それがやっとなくなってて
昨日は体が軽くて張りきりました~

ターボジャムはやり始めると踊ってるみたいで
楽しいんだよ
おかげで汗びっしょりに(;´Д`A ```

今日もやるぞ~(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


そういえばいろいろ買ったんで小出しで紹介していきます

長年愛用していた
美容室でも使うストレートアイロン
突然壊れてしまって
ゴールデンウィーク中だし
即納してもらっても私の髪だと洗髪するたび使用しないと
頭爆発しちゃうし・・どぅしよ~

そこでドンキでツヤグラ売ってたの思い出して
いろいろ口コミ見てやっぱりこれかなーーと急遽即買いです
小森純ちゃんも愛用のツヤグラプロ

【送料無料】ツヤグラNEWモデル、ツヤグラプロ
つばさちゃんやくみっきーの宣伝してるモデルは
携帯用だったりして最高温度があまり高くならないので
ちゃんとコンセント使用で220度まで上がるので
爆発頭の私でもここまできれいになります♪
20110510s.jpg
しかーも!見てみて
ツヤグラプロ
付属のカールをくっつけて使えば
カールが3通りもこれ1本でできるのだー
今までのアイロンより細くて軽いしこれはいい買い物したわ
ツヤグラプロ






↓モデルさんもブログで紹介してあるよ~♪
奥田順子さんブログ春名亜美さんブログ

骨盤美腹ウォーカーがセットになったのを買いました

が!美腹ベルト(腹巻きみたいなの)はあんまり着けてません!
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おからで美肌&バストもふっくら!?

今日で生理開始より24日目

 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

昨日の体重は48.4キロ↓(前日比)
まだまだジグザグだよ
2011/5/9
iPhone健康アシストアプリで管理してます
ライバル登録とかできるみたいなので探してみて~
「@m@」という名前で登録してます

エステナードソニックを使い始めて1年2カ月が経ちました!!!
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骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
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今回は土日旦那がいたので・・・
なーんにもできなかった

でもレッグマジックはやってます
1日3回以上やってますよ

今日はこっちもがんばるよ


こないだ
体脂肪計タニタの社員食堂の本見に行ってきました


でも私の分だけならよかったんだけど
家族みんなこの料理を・・・
と思うとやはり買うのをためらい置いてきました

揚げ物を減らして、オーブンで焼いたり
蒸したり、ゆでたり・・・
家族と同じ食材で、同じ献立で自分の分だけを
調理法を変えてやった方がいいかな~って

後はよく言われる水を1日2リットル飲む
食事はゆっくり良く噛んでを心がけてます

それと昨日からまたレコーディングダイエットも開始です
やはり食べた物1口でも書いておいた方が効果的なようで
以前これをやったらかなり体重落ちたからね!!!

昨日のお昼はところてん食べたよ
201158s.jpg
土日旦那がいると外食が多かったんだけど
子供も大きくなってきて
あんまり出かけなくなった

それでも昨日はマックを買いに行くことになったんだけども
私の分は買わずにおうちでところてんを♪

あれ1パックで65キロカロリーだったっけ?
すごく多くて1パック食べれなかった~
朝はおからのパンなんでヘルシーな上に栄養も摂れるし
女性ホルモンに必要なイソフラボンだって摂れていうことなし

普通のパンだと何かつけないと味気ないけど
おからのパンだと甘味があって美味い
お腹で膨れるから腹もちよし!
最高のダイエット食材です

お肌の調子もよくて
手がなんかまた白くなった気が
2011/5/9
太ったせいもあるけど
バストもふっくらしてますよ♪

痩せればなくなるだろうけど
それでも痩せたい私!!!

みなさんも一緒にやってみませんか~!!!


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奥田順子さんブログ春名亜美さんブログ

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エステナード 2010y02m06d_134343841.jpgダルビッシュ紗栄子ちゃんも愛用
私は↑こちらの公式ショップで購入
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顔のたるみがかなり解消されてきましたよ!!!


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タニタ社員食堂のダイエットの仕組み

今日で生理開始より21日目

 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

レッグマジックも本気モードになったので
1日3回以上やってますよ

昨日の体重は48.7キロ↓(前日比)
ここ数日は減ったり増えたり
ジグザグしながら減りつつあります♪
数日前から
iPhoneの健康アシストというアプリで体重管理してますが
1__のコピー
こんな感じです
2__のコピーs


エステナードソニックを使い始めて1年2カ月が経ちました!!!
        過去の日記にいろいろ書いてます

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骨盤ネジ締めエクササイズをやるようにしてます
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連休中は子供がいるのでやらなかったけど

骨盤ウォーカーベルトつけての
骨盤まわしはやってました

それと昨日は


ターボジャムの腹筋ジャムと
カルディアパーティを途中までやって

WiiFitのジョギングなんかをやりました~



現在は大好きなパンをおからパンに替えて
昼や夜は、豆腐、納豆、こんにゃく、おからなど
ローカロリーな食材を常備しておいて
ごはんの量を減らして食べてます

お腹がすいたら寒天ですね!!!
やっぱり100%ジュースで作った寒天が一番おいしいので
オレンジやグレープフルーツを作ってます
今度はパイナップルを作ってみるつもり♪

私以外の家族はみんな太れない体質みたいなので
食事制限をしたくないので、同じ食材で私だけローカロリーな
食事にするようにしていきたいけど焼いたり揚げたりせず
蒸せばいいのかな~

昨日は照り焼きチキンだったけど、私の分はささみを買っておいたので
それを蒸して味ポンでいただきました
バリエーションないから本買おうかな

体脂肪計タニタの社員食堂の本なんてどうでしょう???


サイトでもレシピが少しみれます♪
タニタの社員食堂レシピ

体脂肪計でもおなじみのタニタの社員食堂を毎日食べてるだけで
自然と痩せてきたという社員の方が多数

1日1食かえるだけでダイエット!!!

1キロの脂肪を落とすには72000キロカロリーの消費が必要であり
普通の定食だと700キロカロリー近い食事を
社員食堂だと低カロリーな500キロカロリー程度に計算してあり
1日マイナス200キロカロリーのマイナス貯金をして
約1カ月で1キロのダイエットに成功するという仕組みです

それにプラス軽い運動、間食をしないなどをプラスすると
おのずと・・・・(*^m^*) ムフッ


そう思うと楽な気も・・・

とりあえず本を見てみたいな~




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本気でダイエット開始しました!!!

今日で生理開始より16日目

 生理予定日も簡単にわかる基礎体温測るならこれ

レッグマジック和室で広げてるのでたまにやってる!


昨日の体重は48.9キロ↓(前日比)
おとといなんて49.3キロだったの!!
もう本気でダイエット開始です

エステナードソニックを使い始めて1年2カ月が経ちました!!!
        過去の日記にいろいろ書いてます

骨盤ウォーカーベルトをつけて10分の骨盤エクサと
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連休中は子供がいるのでできないかなー

骨盤ウォーカーベルトつけての
骨盤まわしは寝る前など時間があいたらやります


本気で痩せないとと焦ったのは
急に体重が増加してしまったこともあるんですが

先日デニムのショートパンツを買おうと思って
試着してみたらなんと61サイズが入らない!
そして64でも入らない!!!

普通の長いデニムは58でも大丈夫ですが
自分のサイズに伸びてるだろうから
もしかしたら新品は今の状態だと入らないかも

どうやらたっぷりとおしりにお肉がついてるようです
掴んでみたらぶにゅっとありましたよ肉の塊が!!!


なのでおととい急いでおからパンを焼き
また救世主の寒天を作りました!!!

そしたら昨日は3回もトイレに行ったよ~♪

パンパンだったお腹が凹んできました!!!

ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪



今日もおからパンを食べたらいつもすぐにお腹すくのに
小さい丸いの2個食べただけで結構いい感じです
腹もちいいのよね~♪

おからのクッキーも焼いたけど
いまいちな味だったのでまたレシピ検索して
作るぞ~♪

寒天はいつものオレンジとミルクティーを2種類作ってます
お腹すいたら食べます

さー体重減ってくれるかな???




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