プリティウーマンへの道

大人かわいいヒトになりたいな♡

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このブログは個人のシミ取りやダイエット等の日記です
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正しい顎のひき方で小顔になろう!(シミ画像)

+++++++++++++++++++
おはようございます
あーここ数日忙しくって
やっと今日はゆっくりできそう♪

私にはコンプレックスがたくさんあって
胸の小さいのもそうだけど
顔も美人じゃない
脚も短く、細くない

メイクやヘアをちゃんとすれば
なんとかマシに見せれるし
服も着ようによって痩せても見せれる
でも顔の大きさって・・・
ねぇ、、

それでこんな本みつけて読んでみたんです
結局は姿勢を正せってこと
正しく顎をひく!!

顎をひくって普通にできると思ってたら
私の顎をひくは間違ってました

この本ではすごくわかりづらくて
写真と解説つきであるんですが
私の頭では理解できませんでした
DVD付とかが良かったな。。

で、顎をひくでネット検索してわかったんですが
私の場合はただ、顎をぎゅっと下げて首が前に倒れ
二重あごになっちゃうパターン!
でも正しいやり方は、肩甲骨を下に下げる意識で
胸を斜め上に盛り上げるイメージで上げる
そして、首をまっすぐ後ろにひくイメージで
横から見た時に頭が肩より前に出ないよう
肩と同じラインにもってくる

こんな感じだと思います。
間違ってたらごめんなさい
正しい顎のひき方で検索すると
イラスト付きで載せてる方がいらっしゃるので
確認してみてください!

そして一番重要なのが
それを保つことができる
というか、意識せずそれが自然とできるように
なっているのが体幹を鍛えるということだと思います

私も筋トレをするようになり
腹筋がついてきたのか
姿勢が良くなり、自然と胸もはれてるし
顎もひけてます!

先日20代であろうの女の子が私の側を歩いてて
すごく気になったのが猫背で内また歩き
せっかく若いのに、背中とおしりにお肉がむっちり
ついてるのがはっきりわかる後ろ姿、、、
すごく残念な感じでした

みなさん、横顔もですが後ろ姿も
他人にはいつも見られてますよ!!
もちろん好きな彼や、旦那さまにもね
げんなりされないよう気を付けましょうね♪



AYAさんかっこいい♪

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 前回
6月12日(月) 
2017/6/12

6月22日(木) 
2017/6/22
(画像クリックで大きく見れます)
肌荒れましになったかな
かゆみはなくなってきたけど
大きな吹き出物が3つ髪の生え際に
できてて全然治らない


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体重は緩やかに右肩下がり!(シミ画像)

+++++++++++++++++++
3月末から始めたゆる糖質制限
そしてスクワットや筋トレ
といってもゆるいけど

それでもちゃんと成果は出てます
2017/6/12
ね?
右肩下がりでしょ
ランニングなんて時間も取りたくないし
外にも出たくない!
それに胸も痩せちゃいそうだし

ゆるく筋トレといっても
結構効くんだよ
テレビ見ながらやってみよ~


AYAさんかっこいい♪

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6月7日(水) 
2017/6/7

6月12日(月) 
2017/6/12
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もうずっと肌荒れ。。
なんで~鼻もむずむず
かゆみはずいぶんと治まったけど
乾燥っぽくガサガサに
顔の周辺に吹き出物ごっそり

乾燥もあるよね


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尻トレ1週間!上がってきてる♪(シミ画像)

おはようございます
雨です...九州梅雨入りしました
今日は寒いくらいで長袖Tシャツに着替えました

+++++++++++++++++++

インスタで尻トレを始めたって書いてますが
実はこの本の中に載ってるんです
私は電子書籍版を購入しました
(開いてトレーニングしやすいのと
 楽天ブックスで水曜に電子書籍版を購入すると
 女性は10%オフで買えるんです♪
 ちなみに男性だと木曜だったかな)


その中に美尻筋トレでも有名な岡部友さんの筋トレが
たっぷりと紹介されてます!
もう1週間が経過しましたが微妙に上がった感が♪
毎朝一気にやってますが、結構きついよぉ!!
でもしっかり効いてる感があるのでお勧めです
2枚目の画像拡大してみたら4週間チャレンジした方のビフォーアフター
があるのでとっても参考になり、やる気アップします
尻トレ 尻トレ2


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2017/5/29

6月7日(水) 
2017/6/7
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ここ最近ずっと鼻もむずむず
顔もかゆい、そういう季節ですか。。


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体重より見た目が大事!脚が変わってきた(シミ画像も)

おはようございます
ここ最近は早起きで
家事も早く済んじゃうので
午前中からゆったりできます♪

ここ数日鼻がむずむずする。。
それに顔もかゆくなってきた
また季節的なものなのかな
それとも乾燥??

顔の周辺に吹き出物が大量発生!!
かゆみと関係あるのかな...
それとも洗い残し?

ちゃんと洗って保湿しておこ!

+++++++++++++++++++

先週ね月1のデートに行ってきたの
そこで旦那さまに「痩せたね~」って言われたーー!
いつも太っても、痩せてもあんまり気づかない人で
毎日一緒にいるから太ったことすらわからなかったみたいなんだけど
今回は裸の私を見てそう言ってくれたので
どうやら痩せたみたいです♪

インスタにも体重のせてますが
体重は全然変わってないんだ。。
でも、見た目がずいぶん変わってきた気がします

こないだ脚のマッサージしてるとき
ちょうど来た娘に
「見て!ここパンパンだったとこ
 こんな柔らかくなったよ」って見せたら
「てか、見た目から全然違うじゃん!」って♪
やっぱり脚はかなり変化があったみたいです

みなさん固くても痛くても
揉んで揉んでゴリゴリしよう!
そしたら変わってくるよ
私史上初の脚だと思うくらい変わってるから!!!


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5月22日(月) 
2017/5/22

5月29日(月) 
2017/5/29
(画像クリックで大きく見れます)
なんだか顔全体のシミが濃くなってる気がするよぉ。。。


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ゆる糖質制限しています♪(シミ画像)

最近身体を絞ることに専念してる私ですが
糖質制限をゆるくやってます
朝はパン派だったし
パンが好きでお昼もパンの週末が増えてたとこ
だったんだけど
この本↓見てからはパンを買うことも少なくなりました
この本の中で顔デカ女子はパンがお好き
って書いてあるのだ~

パンの糖質が体内の水分と結びついて
ムーンフェイスにって...
あんまり内容書けないのであれですが
糖質の取りすぎはむくみにもつながるそうです

思い当たること多々。。。(+o+)

最近はご飯、パン、麺の食べる量が
かなり減りました!
そんなにほしくないしね

それより肉、魚、野菜、チーズなどを
食べてますmec飯ってやつですね

それに筋トレやストレッチ
スクワットなど
筋肉をつけていくようにしています

糖質制限は2週間~1か月くらいやれば
やせやすい身体になり摂取量を少しくらい
増やしても脂肪を消費しやすい身体を維持できるそうです!
私の最近は週1のアイスなど楽しみも増やしてきてます♪

いろいろ手を出したくなってきた♪

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5月15日(月) 
2017/5/15

5月22日(月) 
2017/5/22
(画像クリックで大きく見れます)
陽の当たり具合で毛穴大きく見えるけど
実際はそんなにないかな~

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自宅でスライドカッピング(吸い玉)やってみた!(シミ画像)

 

 ☆★★☆★☆★☆☆☆★ 

リファ 
ちゃんと毎日もんでますよセルライト




なかなか細くなってくれない脚
セルライト対策でいろいろ検索してたら
カッピングというものを知ったんです!
(吸い玉とも言われてます)

よく鍼打つとことかでやってたりする
ツボなどにあてて吸引し、
カップの中の空気を抜いて気圧をさげ
体の中の老廃物を表に吐き出すというもの
血の流れが悪い場所にカッピングして、
血の流れをよくする

老廃物がたまっていたり、

血行が悪ければ悪い場所ほど、

吸い玉のカップをつけた場所は内出血状態になるんです

カッピング


10分程度吸引してたら結構内出血状態です

旦那様の腰で試してみたら右から2番目くらいの

赤さでした


私はセルライト対策が目的なので

そのまま吸引でもいいんでしょうけど

軽く吸引したカップを動かして

セルライトをつぶしていく

スライドカッピングをやってます


めちゃくちゃ痛いとこと

そうでもないとこがあって

痛いとこは悪い血や老廃物が

たまってるとこなんでしょうね。。。

しかも血流が良くなるため

脚はまっかっかでかゆくなってきました


なので毎日はやめて1日おきにでもやろうと

思います






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月27日(月) 
2017/2/27 

3月6日(月) 
2017/3/6
(画像クリックで大きく見れます)

薄くなってきた???

 

この下の石鹸ほしいんだけど
買ってみようか。。。


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すり鉢毛穴に効くという グリシルグリシン原末
   
を手持ちの化粧水に入れて使ってます
後このコラーゲンも化粧水に入れてます
これ、シャンプーやトリートメント ホームカラーなど
なんでも入れて使えるので とっても便利! 
業務用らしくて美容室なんかでも使ってるみたいですよ〜 
  

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 傷まないアイロンに続き
   

 ドライヤーも購入しました♪
   
  
ファンデはインテグレートやセザンヌなどの安くて優秀 
パウダーファンデをこのスポンジでトントンのせていくだけ! 
このスポンジは優秀です!
   


   

 

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